อาหารที่มีรสเปรี้ยวเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพและแคลอรี่ต่ำที่สุดในการลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น Citruses ยังให้วิตามินและพลังงาน
อาหารที่มีรสเปรี้ยว
คุณสมบัติของอาหาร
Citruses มีองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์และวิตามินจำนวนมาก
ห้ามมิให้ใช้อาหารที่มีรสเปรี้ยวสำหรับผู้ที่มีปัญหาระบบทางเดินอาหารโดยมีแนวโน้มที่จะแพ้ผู้หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร ระยะเวลาของการลดน้ำหนักในส้มคือ 3 สัปดาห์
อาหารส้มสำหรับการลดน้ำหนักเกี่ยวข้องกับการใช้อาหารที่ได้รับอนุญาตจำนวนเล็กน้อยกับผลไม้เพิ่ม: ส้มโอ, มะนาว, ส้ม, ส้มเขียวหวาน ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักจะเป็นการลดน้ำหนักได้มากถึง 12-15 กิโลกรัมภายในหนึ่งเดือนโดยเฉลี่ยแล้วน้ำหนักจะลดลง 10 กิโลกรัม
การลดน้ำหนักอย่างฉับพลันและข้อ จำกัด ด้านอาหารส่งผลเสียต่อสุขภาพเป็นเรื่องควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มลดน้ำหนัก
ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร
อาหารที่มีรสเปรี้ยวมีลักษณะเชิงบวกหลายประการ:
- ขนถ่ายร่างกาย การปฏิเสธของหวานอาหารประเภทแป้งเนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป
- อาหารที่มีอาหารธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้สารเคมีและตัดแต่งพันธุกรรม
- กรดที่มีอยู่ในผลไม้เช่นมะนาวมีผลต่อการสลายไขมัน
- วิตามินและสารอาหารจากผลไม้มีผลต่อกระบวนการเผาผลาญ
- ในขณะที่ลดน้ำหนักคุณไม่จำเป็นต้องทำอาหาร
แง่ลบของอาหาร
อาหารที่มีรสเปรี้ยวสามารถเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ:
- หากน้ำหนักก่อนที่จะลดน้ำหนักมีขนาดใหญ่รอยแตกลายอาจปรากฏขึ้นบนผิวหนัง
- หลังจากสิ้นสุดของอาหารที่เป็นไปได้ที่จะกลับมาครึ่งน้ำหนักมันมีค่าอย่างรอบคอบทำอาหาร;
- ห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้
- ความรู้สึกหิวคงที่
- การรวมตัวของความอ่อนแอและปวดหัว
- คุณไม่สามารถกินผลไม้รสเปรี้ยวในขณะท้องว่างหากมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร
เมนู
อาหารที่มีรสเปรี้ยวไม่ใช่สำหรับทุกคน
การเลือกเมนูสำหรับอาหารที่มีรสเปรี้ยวจะช่วยให้สามารถเลือกอาหารได้หลากหลาย
ตัวเลือกเมนู
ตัวเลือกแรกเกี่ยวข้องกับอาหาร:
- อาหารเช้ารวมถึงน้ำส้ม 20 มล.
- อาหารกลางวัน - 1 ส้มโอและ 2 กีวี;
- อาหารเย็น - ขนมปังดำ 1 ชิ้น, กระรอก 2 ตัว, น้ำต้ม 200 มล.;
- ก่อนนอน - ชาไม่หวานกับมะนาว
เป็นไปได้ที่จะใช้เมนูที่แตกต่างกันระหว่างอาหารที่มีรสเปรี้ยว:
- อาหารเช้า - สลัดผลไม้, ชามินต์;
- ระหว่างอาหารเช้าและอาหารกลางวัน - 200 มล. สีส้มสด
- อาหารกลางวัน - สลัดส้มชามินท์ที่ไม่มีน้ำตาล
- ระหว่างอาหารกลางวันและอาหารเย็น - ส้มให้เลือก;
- อาหารเย็น - สลัดส้มชากับมะนาว
อาหารส้ม 7 วันมีลักษณะเช่นนี้:
- 1, 2 วัน - 1 ส้มที่คุณเลือก, 100 กรัมของไรย์ croutons, 1 โปรตีน;
- วันที่ 3 - 100 มล. ของ kefir, 2 ส้ม, 100 กรัมของเนื้อปราศจากไขมัน;
- วันที่ 4 - ทำซ้ำเมนูสำหรับ 2 วันแรกด้วยการเติมมะเขือเทศและปลาต้ม 100 กรัม
- วันที่ 5 - ปลาต้มไม่ จำกัด 2 ส้ม, ชาเขียว
- 6, 7 วัน - 3 ส้ม (สามารถเลือกสลับกับเกรปฟรุ้ต), เนื้อไก่ต้ม 100 กรัม
อาหารที่มีรสเปรี้ยวให้การดื่มน้ำหรือชาเขียวทุกวัน 2 ลิตร
สูตรสลัด
ในการเตรียมสลัดเสิร์ฟ 1 จานให้ตัดส้มส้มโอเป็นชิ้นหรือก้อนใส่น้ำผึ้ง 5 กรัม 4-5 ช้อนชา น้ำมะนาว. สามารถเพิ่มได้ 4 ชิ้น วอลนัทสับ
อาหารจีนกลาง
คุณสามารถกำจัดหกกิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์
อาหารส้มเขียวหวานเป็นส่วนหนึ่งของอาหารส้ม หากไม่มีการออกกำลังกายระหว่างวันจะมีการเลือกแผนการลดน้ำหนักให้เลือกจาก:
- อาหารเช้าประกอบด้วยชาเขียวและส้มเขียวหวาน;
- อาหารกลางวัน - เนื้อไก่ต้ม 150 กรัมน้ำซุปผัก 2 ส้ม
- อาหารเย็น - ปลาอบไอน้ำ 200 กรัม, 2 ส้ม, น้ำซุปผัก
- kefir ได้รับอนุญาตในเวลากลางคืน
การลดน้ำหนักเป็นเวลา 10 วัน ไก่ได้รับอนุญาตให้ถูกแทนที่ด้วยเนื้อสัตว์ไขมันต่ำอื่น ๆ
อาหารไข่ส้มเขียวหวานมีพื้นฐานมาจากการบริโภคไข่ขาว 6 ฟองและส้มเขียวหวานทุกวันเป็นเวลา 7 วัน ในช่วงอาหารไข่ส้มเขียวหวานน้ำหนักไม่เกิน 6 กิโลกรัม ส้มเขียวหวานในจำนวน 3 ชิ้นแทนอาหารเช้าทำซ้ำทุกวันด้วยระยะเวลา 2 สัปดาห์
วันถือศีลอด
หากคุณทำการอดอาหารในวันส้มคุณจะสูญเสีย 1-1.5 กก. ซึ่งทำได้โดยกำจัดของเหลวส่วนเกิน วิธีนี้มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีความเป็นกรดของกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นปัญหาเกี่ยวกับเยื่อบุทางเดินอาหาร ไม่สามารถทำซ้ำรูปแบบได้ระยะเวลาคือ 24 ชั่วโมง
ขนถ่ายโครงร่าง
วันอดอาหารจะดำเนินการตามรูปแบบที่แน่นอน ใน 24 ชั่วโมงจะได้รับอนุญาตให้บริโภคส้มเขียวหวาน 0.5 กิโลกรัม, น้ำ 1.5 ลิตรก่อนอื่นคุณควรดื่มหลังจาก 30 นาที - กิน ทุก 3 ชั่วโมงจะได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำผลไม้ส้มเขียวหวาน 200 มล. ควรเจือจางด้วยน้ำระหว่างมื้ออาหารอนุญาตให้ใช้น้ำแร่
ส้มในเวลากลางคืน
ความคิดเห็นของนักโภชนาการเกี่ยวกับการใช้ผลไม้รสเปรี้ยวตอนกลางคืน: บางคนแย้งว่าผลไม้ได้รับอนุญาตให้กินในตอนกลางคืนหรือตอนเย็นคนอื่นพูดถึงผลเสียของผลส้มก่อนนอน ส้มแมนดารินส้มหรือส้มโอเป็นผลไม้แคลอรี่ต่ำปริมาณแคลอรี่ 100 กรัมของแมนดารินคือ 40 กิโลแคลอรี ส้มหรือส้มโอเร่งกระบวนการย่อยอาหารกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อย การกินก่อนนอนมีผลต่อการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและการยับยั้งการสูญเสียน้ำหนักในเวลากลางคืน
หากคุณทำตามการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดโดยมีตารางโภชนาการที่ถูกต้องห้ามรับประทานส้มเขียวหวานตอนกลางคืน ผู้ที่ติดตามอาหารเพื่อสุขภาพและรูปร่างสามารถที่จะกินผลไม้ แต่สองสามชั่วโมงก่อนนอนนี้จะไม่เพิ่มน้ำหนัก
อาหารสีส้ม สูงถึงลบได้ 5-10 กิโลกรัม ตัวเลือกอาหารและเมนูสีส้ม
วันที่ 29 ไดอารี่ลดน้ำหนัก อาหารที่มีรสเปรี้ยว
อาหารไข่ส้ม !!! คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับเรื่องนี้ ???
คำแนะนำลดน้ำหนัก
อาหารที่มีรสเปรี้ยวจะช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพในกระบวนการลดน้ำหนักหากคุณทำตามคำแนะนำ:
- มื้ออาหารเย็นจะดำเนินการ 5 ชั่วโมงก่อนนอน;
- การเคลื่อนไหวหลังรับประทานอาหาร
- ก่อนเริ่มรับประทานอาหารควรทำความสะอาดด้วยยาระบาย
- ระยะเวลาของการลดน้ำหนัก - สูงสุด 3-4 สัปดาห์
- เมื่อรวมกับกีฬาแล้วทุกอย่างขึ้นอยู่กับสุขภาพของคนที่ลดน้ำหนัก
ข้อสรุป
ส้มมีการใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับการลดน้ำหนักมีตัวเลือกมากมายสำหรับอาหารที่ใช้ส้มส้มเขียวหวานและส้มโอ การเลือกหนึ่งในนั้นทำตามกฎและคำแนะนำและการใช้ความมุ่งมั่นมันเป็นไปได้ที่จะได้ผลลัพธ์ที่ดีและกำจัดปอนด์พิเศษ