การกินเพื่อสุขภาพและการอดอาหารเป็นหัวข้อที่เกี่ยวข้องกับหลายคน มีอาหารสุขภาพมากมายที่สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ ถือว่าเป็นผลไม้ที่ดีสำหรับส้มโอลดน้ำหนัก มันมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ: 38 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมเร่งการสลายโปรตีนและไขมันจึงมีส่วนทำให้น้ำหนักลดลง
ส้มโอสลิมมิ่ง
องค์ประกอบของส้มโอ
สรรพคุณของส้มโอมีหลายวิธีคล้ายกับส้มโอ นักโภชนาการได้รับการยอมรับว่าเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีประสิทธิภาพสูงสุดพร้อมวิตามินชุดใหญ่ Pomela เช่นส้มโอมีองค์ประกอบที่หลากหลายของธาตุ ประกอบด้วย:
- แคลเซียม;
- โพแทสเซียม;
- ฟอสฟอรัส;
- เหล็ก;
- โซเดียม;
- กรดโฟลิค;
- วิตามิน
นี่คือผลไม้แคลอรี่ต่ำมี 29-30 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ ส้มโอเหมาะสำหรับอาหารและวันถือศีลอด - มันส่งเสริมการสลายโปรตีนและไขมันหนัก
สารที่มีอยู่ในส้มโอส่งเสริมความแตกแยกของเนื้องอกมะเร็ง ประโยชน์ส้ม:
- เผาผลาญไขมัน
- ปริมาณแคลอรี่ต่ำ
- ผลประโยชน์ในระหว่างการ จำกัด อาหาร
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
ส้มโอช่วยรักษาความดันโลหิตให้คงที่ป้องกันการเกิด atherosclerosis ช่วยในการรักษาโรคหอบหืด นอกจากนี้ยังอิ่มตัวร่างกายด้วยองค์ประกอบที่จำเป็นช่วยเพิ่มอารมณ์และเพิ่มประสิทธิภาพ
ความลับในการใช้ส้มโอสำหรับลดน้ำหนักคือความรู้สึกอิ่มนานหลังจากทานไปแม้ว่าจะมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ
มันสามารถใช้เป็นอาหารว่าง (เพื่อตอบสนองความหิว) เพิ่มในอาหารโมโนหรือกินในวันอดอาหาร
ผลไม้มีประโยชน์ในการกินแม้หลัง 18.00 น. และตอนกลางคืน - มันไม่เป็นภาระต่อร่างกาย
อาหารที่มีส้มโอ
การทานส้มโอกับอาหารเป็นของว่างบ่อยครั้ง นอกจากนี้ยังมีการบริโภคในช่วงวันถือศีลอดเป็นอาหารหลักโดยที่พวกเขากินไม่เกิน 5 ชิ้น ต่อวัน.
กินส้มโอไม่เกินห้าต่อวัน
อาหารสองสัปดาห์
อาหารที่ออกแบบมาสำหรับ 14 วัน ในเมนูอนุญาตให้เปลี่ยนปลาเป็นเนื้อสัตว์หรืออาหารทะเล
- อาหารเช้าครั้งแรก - กาแฟที่ไม่มีน้ำตาลและนมเนยแข็ง 100 กรัม, ผลไม้ 4 ชิ้น;
- อาหารเช้าที่สอง - ไข่ 1 ฟองโดยไม่ต้องไข่แดง 3 ชิ้นส้ม;
- อาหารกลางวัน - ปลาทะเลอบหรือต้ม, สลัดผัก, ปรุงรสด้วยมายองเนสโฮมเมดหรือน้ำมันมะกอก
- น้ำชายามบ่าย - ชาที่ไม่หวาน, สด (มี), ครึ่งผลส้ม
- อาหารเย็น - อกไก่ครึ่งสลัดผักผลไม้ครึ่ง
ผลที่ได้ - ใน 2 สัปดาห์ของอาหารมันใช้เวลา 2 ถึง 7 กิโลกรัม
อาหารโมโน
นี่คืออาหารสั้นที่ออกแบบมาเพื่อการสูญเสียน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัมโดยด่วน เธอช่วยผู้หญิงที่ต้องการรูปร่างอย่างรวดเร็วก่อนเหตุการณ์สำคัญ ไม่ควรทำอาหารแบบโมโนให้ถูกทำร้ายพวกเขาจะใช้ไม่เกินเดือนละครั้งและไม่เกิน 3 วัน
- วันที่ 1 - ซุปผักและผลไม้ 4 ชนิด
- วันที่ 2 - อกไก่และผลไม้ 4 ชิ้น
- วันที่ 3 - kefir 1 ลิตรและผลไม้ 3 ชนิด
ไก่ได้รับอนุญาตให้แลกเปลี่ยนเป็นเนื้อวัวหรือปลา Kefir - สำหรับโยเกิร์ตไขมันต่ำ
อาหารมังสวิรัติ
นี่เป็นอาหารที่มีประโยชน์อย่างเข้มงวด 3 วันออกแบบมาเพื่อทำความสะอาดร่างกายของคุณ
- อาหารเช้า - 1 ผลไม้;
- อาหารกลางวัน - ผักนึ่งหรือดิบไม่ จำกัด
- อาหารว่างยามบ่าย - สลัดผลไม้โยเกิร์ตโฮมเมด 4 ผลไม้
- อาหารเย็น - ชาไม่ได้ผล 1 ผล
หากในระหว่างมื้ออาหารภาวะสุขภาพโดยทั่วไปลดลงข้อ จำกัด จะถูกลบออก
วันถือศีลอด
วันถือศีลอดของส้มโอเป็นหนึ่งในองค์ประกอบของอาหาร แต่ไม่ใช่องค์ประกอบหลัก อาหารโมโนควรมีอายุไม่เกิน 3 วัน
สำหรับวันถือศีลอดคุณต้องได้รับผลไม้ 2 กิโลกรัม พวกเขาสลับกับการบริโภคของชาน้ำหรือน้ำผลไม้ที่ไม่หวาน
อนุญาตให้ทานเฉพาะส้มหรือเจือจางด้วยแอปเปิ้ลเบอร์รี่ตามฤดูกาล
หากในระหว่างวันที่อดอาหารสภาวะของร่างกายเสื่อมโทรมลงอย่างมากมันก็คุ้มค่าที่จะทานโยเกิร์ตหรืออาหารไขมันต่ำ
ส้มโอ, ผลไม้ชนิดนี้มีประโยชน์อย่างไร?
หวานเป็นผลไม้ของเยาวชน!
น้ำหนักของคุณจะละลายต่อหน้าต่อตาของเรา: ผลิตภัณฑ์ลดความอ้วน วิธีลดความอ้วนที่บ้านอย่างรวดเร็ว
ข้อห้าม
ส้มโอสามารถเป็นอันตรายต่อร่างกาย
การบริโภคครั้งแรกควรถูก จำกัด : ผลิตภัณฑ์นี้ถูกนำเข้าสู่เมนูอย่างค่อย ๆ สังเกตปฏิกิริยาของร่างกายอย่างระมัดระวัง การละเมิดผลไม้นำไปสู่:
- ปฏิกิริยาการแพ้;
- โรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหาร;
- ลำไส้ใหญ่อักเสบ;
- โรคไวรัสตับอักเสบ;
- เพิ่มความเป็นกรดของลำไส้เล็กส่วนต้น;
- urolithiasis;
- การเกิดอาการท้องผูก
ข้อสรุป
ส้มโออาหารเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่ดี ผลไม้ช่วยในการลดน้ำหนักอิ่มตัวร่างกายด้วย microelements ส้มเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการบริโภคในตอนเย็นเช่นเดียวกับก่อนนอน
ในการเริ่มต้นกระบวนการลดน้ำหนักคุณต้องกำหนดน้ำหนักที่ต้องการและเลือกอาหารที่เหมาะสม
การใช้ผลไม้รสเปรี้ยวมีข้อห้าม อย่าใช้มากเกินไป