ผู้ปลูกผักมากกว่าหนึ่งคนปลูกพริกหวานในเว็บไซต์ ผักต่างประเทศนี้จะกินสดเช่นเดียวกับดองต้มตุ๋นทอดยัดไส้ พิจารณาว่าสามารถบริโภคผลิตภัณฑ์ได้มากแค่ไหนและปริมาณแคลอรี่ของพริกไทยคืออะไร
ปริมาณแคลอรี่ของพริกไทยประเภทต่างๆ
องค์ประกอบพริกไทย
มีผักหลายชนิดในรูปร่างและรสชาติที่หลากหลาย มีผลไม้ที่มีสีเหลืองสีแดงสีเขียวสีส้มสีน้ำตาลสีม่วง
พริกหยวกเป็นผลไม้กลวงที่สร้างขึ้นจากน้ำ 90% ผักนี้ยังมี:
- เส้นใย
- โปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต
- วิตามิน A, C, E, K, H, P, กลุ่ม B;
- นิโคติน, โฟลิก, วิตามินซี;
- ธาตุอาหารหลัก: โพแทสเซียม, โซเดียม, แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, แมกนีเซียม;
- ธาตุ: สังกะสี, ซีลีเนียม, ไอโอดีน, เหล็ก, แมงกานีส, คลอรีน, โมลิบดีนัม, ทองแดง, โครเมียม, ซัลเฟอร์, ฟลูออรีน;
- สารต้านอนุมูลอิสระ: quapsanthin (ในผลไม้สีแดง), viloaxanthin (ในผลไม้สีเหลือง), lutein (ในผลไม้สีเขียว), quercetin และ luteolin
ในแง่ของปริมาณวิตามินซีผลไม้สีเขียวด้อยกว่าญาติที่มีสีและในทางปฏิบัติไม่เหมาะสำหรับการทำอาหารเนื่องจากเริ่มมีรสขม ปริมาณเบต้าแคโรทีนในผลไม้สีแดงสูงกว่าของญาติเขียว
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
หากต้องการให้วิตามินทุกวันแนะนำให้ทาน 1-2 ชิ้น พริกหยวก ผลิตภัณฑ์ที่ใช้สำหรับการทำสลัดและน้ำผลไม้ มาสก์เครื่องสำอางนั้นทำมาจากเนื้อกระดาษซึ่งอุดมด้วยวิตามิน
พริกไทยมีประโยชน์สำหรับภาวะซึมเศร้าและสถานการณ์เครียดสำหรับปัญหาความจำและการนอนไม่หลับ นอกจากนี้ผักยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดดังนั้นผู้ป่วยโรคเบาหวานจึงต้องบริโภค มันมีประสิทธิภาพสำหรับอาการบวมน้ำและโรคผิวหนัง
เนื่องจากเนื้อหาของธาตุจำนวนมากนั้นขาดไม่ได้สำหรับการขาดวิตามิน, โรคโลหิตจางและความผิดปกติของเหงื่อและต่อมไขมัน วิตามินหลากหลายชนิดช่วยเสริมสร้างเคลือบฟันฟันเนื้อเยื่อกระดูกและรูขุมขน มันทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติระบบย่อยอาหารและเพิ่มความอยากอาหาร
ปริมาณแคลอรี่ของผักสด
พริกหยวกเป็นผลิตภัณฑ์อาหารประมาณ 25 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ซึ่งหมายความว่าผู้ที่ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องกลัวที่จะกินมันทุกวัน สีส้ม, เหลือง, แดง, เขียวเป็นผลไม้ของไม้พุ่มหนึ่งสีซึ่งขึ้นอยู่กับระดับความสุก
จำนวนแคลอรี่ในพริกหยวกหนึ่งเม็ดขึ้นอยู่กับสีดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักเพื่อให้ความชอบกับฝักสีเขียวแคลอรี่ต่ำ มันมีรสขมเล็กน้อยและไม่มีน้ำตาล หลายคนชอบกินผักสีแดงและสีส้ม แต่แคลอรี่สูงกว่า
พริกไทยป่นมีกิโลแคลอรีและองค์ประกอบย่อยน้อยกว่าปกติ
- มี 26.8 kcal ต่อพริกแดง 100 กรัม: โปรตีน 1.27 กรัม, ไขมัน 0 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 5.4 กรัม แนะนำให้ใช้เพื่อป้องกันโรคมะเร็งหลอดเลือดและหลอดเลือดเพื่อฟื้นฟูระบบย่อยอาหาร เนื่องจากเนื้อหาของไฟเบอร์เพกตินแป้งผลไม้สีแดงที่ขาดไม่ได้สำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจาก avitominosis, โรคโลหิตจาง, ภาวะซึมเศร้า การรวมกันของวิตามินอีและวิตามินซีทำให้เลือดและป้องกันการอุดตันในเลือด การบริโภคผลไม้สีแดงทุกวันทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและคอเลสเตอรอลดังนั้นจึงมีผลประโยชน์ในรูปและสุขภาพของบุคคล
- พริกไทยเหลือง 100 กรัมประกอบด้วยโปรตีน 27.2 กิโลแคลอรีโปรตีน 1.31 กรัมไขมัน 0 กรัมคาร์โบไฮเดรต 5.28 กรัมแคโรทีนและกรดแอสคอร์บิกจำนวนมาก ผลไม้สีเหลืองอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งหมายความว่าเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ มันช่วยในการเสริมสร้างเล็บกระดูกรวมทั้งผนังหลอดเลือดปรับปรุงโครงสร้างเส้นผมและช่วยในการผลิต endorphins เนื่องจากขาดซูโครสในเยื่อกระดาษแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน พริกไทยสีเหลืองอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระดังนั้นจึงเป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมในการรักษาและฟื้นฟูเซลล์ผิว
- พริกเขียวมี 33.2 กิโลแคลอรี: โปรตีน 1.4 กรัม, ไขมัน 0 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 6.7 กรัม ปริมาณแคปไซซินช่วยลดความดันโลหิตเพิ่มความอยากอาหารและหลั่งสารตับอ่อน เป็นผลไม้สีเขียวซึ่งมีปริมาณของสารที่สามารถป้องกันมะเร็งได้สูงกว่าสารสี มันมีกรดไขมัน: โอเมก้า 3, โอเมก้า 6, โอเลอิค, ปาล์มมิค, สเตียริกและอื่น ๆ , การรวมกันของที่ฟื้นฟูเซลล์ผิวและเสียงร่างกาย
- พริกประกอบด้วยแร่ธาตุ, วิตามิน, แคปไซซิน, การปรากฏตัวของที่กำหนดความเผ็ดของมัน ผักเป็นอาหารที่มี 40 กิโลแคลอรี: คาร์โบไฮเดรต 7.2 กรัมไขมัน - 0.3 กรัมโปรตีน - 1.3 กรัมการบริโภคในระดับปานกลางจะช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้และการหลั่งน้ำย่อยช่วยลดอาการท้องผูกและเร่งการเผาผลาญ เหมาะสำหรับผู้ที่ดิ้นรนกับโรคอ้วน การกินพริกเผ็ดนั้นมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืด
ปริมาณแคลอรี่ของพริกไทยแปรรูป
เนื้อหาแคลอรี่ได้รับผลกระทบจากวิธีการประมวลผลพริกไทย
ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับวิธีการรักษาความร้อนของพริกไทยปริมาณแคลอรี่ที่เปลี่ยนแปลง
มี 29 กิโลแคลอรีต่อผักตุ๋น 100 กรัมโปรตีน 0.3 กรัมไขมัน 3.7 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 0 กรัม ร่างกายดูดซับไขมันเหล่านี้ได้อย่างง่ายดายและไม่เก็บไว้ที่เอว
lecho 100 กรัมมีโปรตีน 32.6 กิโลแคลอรี: 1.1 กรัมไขมัน 0.77 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 5.52 กรัม
นักชิมชอบกินผักทอด แต่มีปริมาณประมาณ 106 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมดังนั้นคุณไม่ควรใช้จานนี้มากเกินไป คุณสามารถแทนที่ด้วยผักอบถ้าจำเป็น รสชาติของมันไม่เลวร้ายไปกว่าของทอด แต่มีแคลอรี่น้อยลง ดังนั้นขนมที่ประกอบด้วยพริกอบน้ำส้มสายชูบัลซามิกและน้ำมันพืชมีเพียง 46 กิโลแคลอรีขณะที่พริกย่างมี 34 กิโลแคลอรี ผักต้มแคลอรี่ต่ำสุดคือ 29 กิโลแคลอรี
การหมักเป็นวิธีการเก็บเกี่ยวซึ่งผักเก็บรักษาได้มากถึง 80% ของสารอาหาร ดังนั้นสำหรับ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ผักดองโฮมเมดมี 25 กิโลแคลอรี: โปรตีน - 1.3 กรัมไขมัน - 0.1 กรัมและคาร์โบไฮเดรต - 4.9 กรัม
พริกไทยขาวและดำ
เช่นเดียวกับผักบัลแกเรียพริกขาวและพริกไทยดำแพร่หลาย มันถูกใช้ในถั่วหรือในรูปแบบพื้นดินสำหรับการจัดทำจานปลาและเนื้อสัตว์, pates, สลัด
พริกไทยป่น 100 กรัมมีปริมาณประมาณ 296 กิโลแคลอรีเช่นเดียวกับฟอสฟอรัสโพแทสเซียมสังกะสีโซเดียมโซเดียมแคลเซียมเหล็กวิตามินบีและแร่ธาตุ
เครื่องเทศมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียยาฆ่าเชื้อป้องกันพยาธิและยาสมานแผลช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและขจัดสารพิษ เพื่อให้บรรลุผลมันก็เพียงพอที่จะกิน 1-2 ถั่วต่อวัน
พริกไทยมีผลประโยชน์ในระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือดช่วยเพิ่มภูมิต้านทานลมหายใจสดชื่นและใช้ในการทำขี้ผึ้งต้านการอักเสบและภาวะโลกร้อน
พริกไทยดำ 100 กรัมคิดเป็น 251 กิโลแคลอรี: โปรตีน - 10.4 กรัม, ไขมัน - 3.3 กรัม, คาร์โบไฮเดรต - 38.7 กรัมมีน้ำมันหอมระเหย 1-2% และอัลคาลอยด์ piperine 5-9% ทำให้เกิดรสขมและกลิ่นเฉพาะ พริกไทยดำบดละเอียดมีประโยชน์ต่อการไหลเวียนโลหิตและการย่อยอาหารทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ
อาหารพริกไทย
พริกสดเป็นผักที่ดีสำหรับนักดูน้ำหนัก นักโภชนาการแนะนำให้เปลี่ยนขนมหวานที่มีหลายชิ้นเป็นอาหารว่างยามบ่าย ขอแนะนำให้กินเป็นอาหารจานอิสระหรือกับข้าว การลดน้ำหนักไม่ควรใช้พริกตุ๋นหรือดองเป็นอาหารจานหลักเนื่องจากมีการใช้น้ำมันและเกลือจำนวนมากในกระบวนการปรุงอาหาร
มีอาหารเจ็ดวันตามพริกสด ในช่วงเวลานี้ร่างกายสามารถกำจัดได้ 3 ถึง 5 กิโลกรัม คุณสามารถทำซ้ำอาหารไม่เร็วกว่าหนึ่งเดือนในภายหลัง
ข้อห้าม
แม้จะมีประโยชน์ แต่การบริโภคผักสดมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดอาเจียนและท้องเสีย ในกรณีนี้แนะนำให้ดื่มน้ำและงดอาหารเป็นเวลา 6 ชั่วโมง ฝักหวานสามารถเผาซับในกระเพาะอาหารหากบริโภคเป็นอาหารจานหลักในขณะท้องว่าง
สำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากแผลในกระเพาะอาหารหรือลำไส้เล็กส่วนต้น, โรคเรื้อรังของไต, ถุงน้ำดี, ตับ, เช่นเดียวกับโรคริดสีดวงทวาร, การใช้ผักนี้มีข้อห้าม: เลือดออกอาจเปิด
อยู่เพื่อสุขภาพ! พริกไทยบัลแกเรีย (2017/04/14)
Elena Malysheva คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของพริกหยวก
อยู่เพื่อสุขภาพ! พริกไทยบัลแกเรีย (2017/11/13)
ใช้ในกรณีที่ความดันเลือดต่ำไม่พึงประสงค์: ผลิตภัณฑ์อาจทำให้เกิดอาการไมเกรน, อาเจียนและเวียนศีรษะ
ด้วยโรคเกาต์ผักได้รับอนุญาตให้บริโภคเฉพาะในระยะแรกของโรค
ผักบัลแกเรียดูดซับสารก่อมะเร็งและสารเคมีที่เป็นพิษซึ่งมีผลเสียต่อร่างกายมนุษย์ เพื่อหลีกเลี่ยงการพบกับผลไม้ชนิดนี้คุณต้องปลูกมันเอง
พริกไทยบัลแกเรียเป็นผลิตภัณฑ์อาหารอย่างแท้จริง มันมีแคลอรี่น้อยทั้งดิบและแปรรูปดังนั้นจึงต้องรวมอยู่ในอาหารของผู้ที่ลดน้ำหนัก