หลายคนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติที่มีคุณค่าของแตงและน้ำเต้าและจดจำโจ๊กฟักทองเพื่อสุขภาพตั้งแต่วัยเด็ก นักโภชนาการในวันนี้บอกว่า: คุณสามารถกินฟักทองดิบได้เพราะมันชนะไม่เพียง แต่ในด้านรสชาติ แต่ยังอยู่ในคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อีกด้วย อย่างไรก็ตามหนึ่งไม่ควรลืมเกี่ยวกับความรู้สึกของสัดส่วนและข้อห้ามที่มีอยู่
การกินฟักทองดิบมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
ฟักทองมีชื่อเรียกว่าคลังเก็บวิตามินและสารมีค่าด้วยเหตุผล ในระหว่างการรักษาความร้อนแร่ธาตุจะถูกเก็บรักษาไว้อย่างดี แต่วิตามินจำนวนมากถูกทำลาย
ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะบริโภคฟักทองสด ปริมาณแคลอรี่อยู่ในระดับค่อนข้างต่ำ: จาก 22 ถึง 45 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมทำให้เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับการบริโภคอาหารและช่วยลดน้ำหนัก
เปอร์เซ็นต์ของเส้นใยพืชสูงในองค์ประกอบช่วยในการทำความสะอาดลำไส้และการย่อยอาหารปกติ
นอกจากนี้ไฟเบอร์ยังให้ความรู้สึกอิ่มซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพลังในชีวิตประจำวันและรูปร่างที่สวยงาม
กรดอะมิโนที่มีอยู่ในฟักทองมีหน้าที่สร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและกระดูกอ่อนการทำงานของระบบประสาทและการสร้างเซลล์ใหม่
สังกะสีฟอสฟอรัสเหล็กแมกนีเซียมซีลีเนียมแคลเซียมรวมอยู่ในองค์ประกอบเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตปกติ
วิตามิน A, C, E, B, K, T, P ได้รับการเก็บรักษาไว้อย่างสมบูรณ์และให้บริการเพื่อรักษาภูมิคุ้มกัน
เพื่อความงาม
ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์ไม่เพียง แต่เพื่อสุขภาพและรูปร่างที่สวยงาม
ขอแนะนำสำหรับการเสริมสร้างเส้นผมและเสริมสร้างผิว สารที่มีอยู่ในฟักทองช่วยทำความสะอาดและต่ออายุเซลล์ผิวกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตไปยังอวัยวะทั้งหมดรวมถึงใบหน้าและรูขุมขน
เพื่อผลที่ยั่งยืนผลิตภัณฑ์แนะนำให้รับประทานและใช้ภายนอก
ใบสมัคร
ฟักทองสดใช้สำหรับเตรียมอาหารและเครื่องดื่มต่าง ๆ ในเวลาเดียวกันพวกเขาไม่เพียงใช้เยื่อกระดาษ แต่ยังรวมถึงเมล็ดดิบและน้ำผลไม้คั้นสด นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการเพิ่มน้ำมันเมล็ดฟักทองในอาหาร
จาว
สลัดวิตามินอร่อยทำจากเยื่อกระดาษสด การผสมผสานที่ประสบความสำเร็จอย่างมาก - เยื่อกระดาษฟักทองแอปเปิ้ลและแครอท ฟักทองที่ขูดบนแครอทขูดจะถูกเพิ่มลงในซีเรียลที่ปรุงไว้แล้วหรือเจือจางด้วยช้อนน้ำผึ้งและกินเป็นของหวาน
คุณสามารถปั่นวิตามินจากเยื่อกระดาษโดยใช้เครื่องปั่นผสมฟักทองกับผลไม้และผลเบอร์รี่ต่างๆ ผักสดมีรสชาติอร่อยด้วยตัวเอง - คุณสามารถกินเป็นรายบุคคลโดยไม่ต้องผสมกับอะไร
น้ำผลไม้
น้ำฟักทองจะช่วยให้คุณนอนไม่หลับ
น้ำผลไม้คั้นสดเจือจางด้วยน้ำแอปเปิ้ลหรือน้ำแครอท คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาหรือมะนาวฝานในน้ำผลไม้
ขอแนะนำให้ดื่มในตอนเช้าเพื่อความมีชีวิตชีวาและในตอนเย็น - สำหรับการนอนไม่หลับ
ด้วยการใช้ urolithiasis การดื่มเครื่องดื่มก็เห็นด้วยกับแพทย์และดื่มวันละสามครั้ง (100 มล. ต่อคน) แม้แต่น้ำผลไม้คั้นสดยังช่วยบรรเทาอาการท้องผูก
เมล็ดทานตะวัน
เมล็ดดิบสามารถรับประทานได้เช่นนั้นหรือเพิ่มลงในสลัดและมูสลี่
เพื่อรักษาคุณสมบัติของยาฆ่าแมลงคุณต้องกินด้วยฟิล์มบาง ๆ ที่แยกเคอร์เนลออกจากเปลือก
นอกจากนี้เมล็ดสามารถบดเป็นแป้งและใช้สำหรับโรยจานหรือทำค็อกเทล (แป้งฟักทองผสมกับเครื่องดื่มนมหมัก)
ค็อกเทลแนะนำให้ดื่มวันละ 2 ครั้งเพื่อป้องกันโรคและเพิ่มการทำงานของสมองในช่วงที่มีการฝึกซ้อมกีฬาอย่างเข้มข้นและขาดวิตามินในช่วงฤดูหนาว
น้ำมัน
น้ำมันเมล็ดฟักทองได้มาจากผักดิบและมักเติมลงในสลัดแทนที่จะเป็นน้ำมันดอกทานตะวัน
คุณสามารถสร้างน้ำมันได้ด้วยตัวเอง แต่กระบวนการทำอาหารนั้นลำบากมากหลายคนชอบซื้ออาหารสำเร็จรูป
ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยปรับปรุงการมองเห็นบรรเทาความวิตกกังวลปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือดและสร้างการป้องกันโรคมะเร็ง
แนะนำให้ใช้น้ำมันกับ adenoma ต่อมลูกหมากในช่วงวัยหมดประจำเดือนผมร่วงและผิวหนังมีปัญหา แนะนำให้ใช้วันละไม่เกิน 2 ช้อนชา
ข้อห้าม
ข้อแรกข้อห้ามใช้กับคนที่แพ้ผลิตภัณฑ์เป็นรายบุคคล ข้อควรระวังควรมีความเป็นกรดต่ำและโรคของระบบทางเดินอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอาการจุกเสียดในลำไส้
หลังจากที่คุณกินเมล็ดมันจะดีกว่าที่จะล้างช่องปากเพื่อที่จะไม่เป็นอันตรายต่อเคลือบฟัน
ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์ในทางที่ผิดในกรณีของโรคระบบทางเดินอาหาร
อันตรายอาจเกิดจากการใช้ผลิตภัณฑ์ในทางที่ผิดดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องปฏิบัติตามมาตรฐานที่แนะนำ:
- เยื่อฟักทองดิบ - ไม่เกิน 500 กรัมต่อวัน
- น้ำฟักทองที่ไม่เจือปน - ไม่เกิน 300 มล.;
- น้ำมัน - ไม่เกิน 2 ช้อนชา;
- เมล็ด - ไม่เกิน 300 กรัม
เมื่อใช้ผักสดในการรักษาโรคใด ๆ มีความจำเป็นต้องเห็นด้วยกับอัตราการบริโภคกับแพทย์ของคุณ ในปริมาณที่มากเกินไปของผลิตภัณฑ์สามารถนำไปสู่ความผิดปกติของการย่อยอาหาร (ท้องผูกท้องอืดท้องเสีย) นอกจากนี้ฟักทองดิบที่ยังไม่สุกไม่ควรใช้เป็นอาหาร
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์
- คุณไม่ควรเก็บฟักทองที่ปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นเวลานานเพราะวิตามินในนั้นจะถูกทำลายไปตามกาลเวลา เป็นการดีที่สุดที่จะเก็บผักไว้ในห้องใต้ดินที่ไม่มีการเคลือบหรือแช่แข็งเป็นชิ้น ๆ ในช่องแช่แข็ง
- ตามข้อตกลงกับแพทย์ผลิตภัณฑ์สามารถบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์ วิตามินและสารที่มีคุณค่าของมันไม่เพียง แต่จะมีประโยชน์สำหรับทารกในอนาคต แต่ยังจะช่วยลดพิษในแม่ การเลือกอาหารที่เหมาะสมกับการมีส่วนร่วมของฟักทองดิบจะลบอาการบวมน้ำและเพิ่มภูมิคุ้มกัน
- ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติเช่นเดียวกับผู้ที่ติดตามอย่างรวดเร็ว การปรากฏตัวของโปรตีนในผักนั้นและเมล็ดของมันจะชดเชยข้อ จำกัด เรื่องอาหาร
- ผักดิบช่วยให้ย่อยอาหารหนักเช่นเนื้อสัตว์ได้ง่ายขึ้น ขอแนะนำให้ใช้ร่วมกับอาหารมื้อหนักในระหว่างมื้ออาหารหรือกินกัดหลังอาหารมื้อหลักเพื่อการย่อยที่ดีขึ้น
โดยการกินฟักทองดิบคุณจะเริ่มต้นกระบวนการที่เกี่ยวข้องในร่างกาย .. ! มันเป็นสิ่งที่คุณรู้ !!
ใครไม่ควรใช้ฟักทอง
ข้อสรุป
ฟักทองดิบเป็นผลิตภัณฑ์วิตามินที่ดีต่อสุขภาพมีรสชาติที่ดีและมีกลิ่นหอมสดชื่น โดยการกินผักโดยไม่ใช้ความร้อนเราจะได้รับสารและวิตามินที่มีคุณค่าสูงสุด
นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ไม่เพียง แต่จะเป็นเนื้อของผักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงน้ำผลไม้เมล็ดพืชน้ำมัน ยกเว้นข้อห้ามบางอย่างฟักทองสดสามารถกินได้ทุกวันโดยสังเกตบรรทัดฐานที่กำหนดไว้