แมนดารินเป็นหนึ่งในผลไม้ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพมากที่สุด ส่วนใหญ่มักจะบริโภคสดในฤดูหนาว เนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำของแมนดารินจึงมักใช้ในการเตรียมเมนูอาหาร
แคลอรี่ใน manadrins
แคลอรี่ส้มเขียวหวาน
แมนดารินจัดอยู่ในประเภทผลิตภัณฑ์อาหารเนื่องจากมีประมาณ 47 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม เนื้อหาแคลอรี่ของส้มเขียวหวานหนึ่งแตกต่างกันไป 37-53 กิโลแคลอรี นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับความหลากหลายและระดับความสุกของผลิตภัณฑ์ การรู้จำนวนแคลอรี่ที่มีในส้มเขียวหวานและคุณค่าทางโภชนาการของมันคืออะไร
เนื้อหาแคลอรี่ 1 ชิ้น ส้มเขียวหวานโดยไม่ต้องปอกเปลือกประมาณ 27 หน่วย ใน 1 กิโลกรัมประมาณ 400 กิโลแคลอรี
เนื้อหาเฉลี่ยของ bju (ใน 100 กรัม):
- โปรตีน - 9.34 กรัม
- ไขมัน - 0.12 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต - 8.73 กรัม
ปากีสถานโมร็อกโกและซิซิลีถือเป็นบ้านเกิดของผลไม้เหล่านี้ แต่กลิ่นที่น่าพึงพอใจที่สุดคือส้มแมนดาริน
องค์ประกอบภาษาจีนกลาง
แมนดารินมีวิตามินของกลุ่ม C, D, PP, K, A, B1, B2, B6 ค่าทางเคมี (mg) ต่อผลไม้ 100 กรัม:
- แคลเซียม - 34, 56;
- แมกนีเซียม - 1.23;
- โซเดียม - 12.36;
- ฟอสฟอรัส - 17.58;
- โพแทสเซียม - 155.84;
- เหล็ก - 0.11
- ใยอาหาร - 1.89
คุณสมบัติของส้มเขียวหวานคือพวกเขาไม่สะสมไนเตรตดังนั้นจึงถูกใช้ในเมนูการแพทย์และอาหาร ผลไม้สีส้มเหล่านี้เรียกอีกอย่างว่า "ระเบิดวิตามิน" เพราะมันช่วยฟื้นฟูวิตามินที่หายไปในช่วงฤดูใบไม้ร่วง - ฤดูหนาว เนื่องจากมีไฟโตไซด์ในองค์ประกอบเป็นจำนวนมากผลไม้เหล่านี้มีฤทธิ์ลดไข้ยาต้านจุลชีพและต้านการอักเสบ
นอกจากนี้ส้มจีนยังช่วยชำระร่างกายของสารพิษลดปริมาณน้ำตาลในเลือด น้ำส้มเขียวหวานมีเบต้าแคโรทีนและกรดโฟลิกจำนวนมากซึ่งช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของฟันและรับมือกับความเครียด
ประโยชน์ของเปลือกส้มเขียวหวาน
ส่วนใหญ่แล้วเปลือกผลไม้จะถูกโยนทิ้งไป อย่างไรก็ตามมันยังมีประโยชน์ เนื้อหาขององค์ประกอบที่มีประโยชน์ในเปลือก:
- เพคติน;
- provitamin A;
- น้ำตาล;
- วิตามิน C, P, B;
- flavonoids;
- กรดอินทรีย์
น้ำมันหอมระเหยนั้นมีส่วนผสมของซิททรัลแอลกอฮอล์อัลฟ่า - ลิโมนีนเมทิลอีเธอร์ดังนั้นอย่ากำจัดเปลือก มันมีไม่กี่กิโลแคลอรีดังนั้น infusions, teas และ compotes จะเมาในระหว่างการลดน้ำหนัก นอกจากนี้เครื่องดื่มเหล่านี้มีประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์: พวกเขากำจัดพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพ
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
ผลไม้ทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามิน
แม้ว่าปริมาณแคลอรี่ของแมนดารินจะอยู่ในระดับต่ำ แต่พวกมันก็อิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามินที่ซับซ้อน นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงฤดูใบไม้ร่วง - ฤดูหนาว แอสคอร์บิคแอซิดและไฟโตไซด์ช่วยบรรเทาอาการไอและมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ
กรดฟีนอลิกช่วยรักษาโรคหลอดลม แมนดารินช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดป้องกันการเกิดโรคหัวใจ
ข้อห้าม
ประโยชน์และอันตรายของผลไม้ขึ้นอยู่กับการมีข้อห้ามในมนุษย์ ผลไม้รสเปรี้ยวมักจะแพ้ แม้ว่า 1 ส้มเขียวหวานจะมีแคลอรี่ต่ำ แต่อาหารจะถูกยกเลิกในกรณีที่เกิดลมพิษหรืออาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ
นอกจากนี้การใช้ผลิตภัณฑ์นี้ยังเป็นอันตรายต่อโรคดังกล่าว:
- โรคไตอักเสบ;
- แผล;
- ถุงน้ำดีอักเสบ;
- โรคกระเพาะ;
- ลำไส้;
- เพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร
การบริโภคผลไม้รสเปรี้ยวอาจทำให้เกิดอาการแพ้โดยเฉพาะในเด็ก บ่อยครั้งที่เหตุผลสำหรับเรื่องนี้คือสารที่ผลไม้ได้รับการปฏิบัติก่อนการขนส่ง - มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องล้างให้สะอาดก่อนการใช้งาน
ในกรณีที่มีอาการแพ้ใด ๆ ทารกในครรภ์จะถูกลบออกจากเมนูทันทียาแก้แพ้จะถูกนำมาใช้ หากอาการไม่พึงประสงค์ยังคงอยู่คุณจำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและเข้ารับการรักษา
สัญญาณของโรคภูมิแพ้ส้ม:
- อาการน้ำมูกไหล;
- ผื่นคันมีผื่นแดง
- การฉีกขาด;
- ผู้มีปัญหาทางการได้ยิน;
- ลมหายใจอย่างหนัก
ส้มเขียวหวานสำหรับลดน้ำหนัก
ส้มจีนมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก พวกเขาสามารถเสริมอาหารจัดวันอดอาหารหรือไปทานอาหารแทนเจอรีน
อย่ากินผลไม้เหล่านี้มากเกินไปเพราะจะทำให้ผิวเหลือง
อาหารจีนกลาง
ปริมาณแคลอรี่ของ 1 แมนดารินอยู่ในระดับต่ำซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมอาหารที่ขึ้นกับผลิตภัณฑ์นี้จึงเป็นที่นิยม พวกเขามีหลายประเภท หากคุณกินผลไม้วันละ 1-2 ชิ้นและลดปริมาณอาหารทั้งหมดหลังจาก 7 วันร่างของคุณจะผอมลงกว่าเดิม
อาหารจีนกลางมีประสิทธิภาพ
มีอาหารแบบโมโนที่กินเวลา 3-4 วัน ในช่วงเวลานี้พวกเขากินผลไม้สีส้มเท่านั้นและดื่มน้ำไม่อัดลมธรรมดา ในช่วงเวลานี้มันเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักได้มากถึง 4 กิโลกรัมและปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกาย
นอกจากนี้ยังมีอาหารที่ยั่งยืน 10 วันด้วยความช่วยเหลือของมันเป็นไปได้ที่จะสูญเสียได้ถึง 7 กิโลกรัม มันรวมถึง:
- อาหารเช้า - ผลไม้ 1 ผลและชาเขียวหนึ่งถ้วยที่ไม่มีน้ำตาล
- อาหารกลางวัน - 3 ส้มและไข่ต้ม;
- อาหารกลางวัน - ผลส้ม 1 ผลและเนื้อไก่ต้ม 150 กรัม
- อาหารเย็น - ซุปผักและผลไม้ 1 ชนิด
หลังจากลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือการรวมผลลัพธ์ สำหรับสิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ในการดื่มน้ำส้ม 1 ลิตรทุกวันในตอนเย็น ดีกว่าที่จะปรุงด้วยตัวคุณเอง นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเคลื่อนไหวมากและติดตามจำนวนแคลอรี่ในเมนู
ส้มเขียวหวานในการปรุงอาหาร
มีหลายสูตรสำหรับอาหารอาหารแสนอร่อยด้วยผลไม้เหล่านี้แม้ว่าปริมาณแคลอรี่ของส้มเขียวหวานต่อ 100 กรัมต่ำ สำหรับเยลลี่ผลไม้ที่ทานส้มเขียวหวาน:
- ส้มเขียวหวานขนาดใหญ่
- กล้วยขนาดกลางหนึ่งลูก
- น้ำ - 300 มล.;
- เจลาติน - 10 กรัม
- ฟรุกโตส - 20 กรัม
- อบเชยพื้น
บดผลไม้ด้วยเครื่องปั่นเพิ่มซินนามอน เจลาตินจะเจือจางในน้ำและอุ่นในอ่างน้ำจากนั้นส่วนผสมทั้งหมดจะถูกผสมเทลงในแม่พิมพ์และปล่อยให้แข็งตัวในตู้เย็น ปริมาณแคลอรี่ของขนมหวานนี้มีเพียง 48 หน่วย
แมนดารินมีแคลอรี่ไม่กี่จานดังนั้นอาหารที่มีผลไม้ชนิดนี้จึงเป็นที่นิยม เพื่อเตรียมสลัดใช้:
- ไก่ - 1 ชิ้น;
- ส้มเขียวหวานขนาดเล็ก - 3 ชิ้น;
- มะเขือเทศขนาดกลางหนึ่ง
- เมล็ดงา - 1 ช้อนชา;
- แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น;
- ซอสถั่วเหลือง - 3 ช้อนโต๊ะ ล.
ไก่ต้มและหั่นเป็นก้อนผลไม้และมะเขือเทศสับละเอียด ส่วนผสมทั้งหมดผสมปรุงรสด้วยซอสถั่วเหลืองและโรยด้วยงา อาหารเหล่านี้มีประมาณ 95 แคลอรี่
ส้มเขียวหวานเพื่อประโยชน์ในการลดน้ำหนักและเป็นอันตรายต่อ
ภาษาจีนกลาง ประโยชน์ต่อสุขภาพและอันตรายของแมนดาริน สิ่งที่เป็นประโยชน์ของส้มเขียวหวานเนื้อหาแคลอรี่
MANDARIN - การใช้งานและอันตราย | สิ่งที่เป็นประโยชน์ของส้มเขียวหวาน, แคลอรี่แมนดาริน, ประโยชน์ของส้มเขียวหวาน,
ข้อสรุป
แมนดารินเป็นหนึ่งในผลไม้ตระกูลส้มที่ดีต่อสุขภาพ ปริมาณแคลอรี่ของส้มเขียวหวานโดยไม่ต้องปอกเปลือกมีค่าประมาณ 43 กิโลแคลอรีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือด 45 หน่วยและยังมีปริมาณ kbzh วิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอ
ปริมาณแคลอรี่ของส้มเขียวหวานต่อ 100 กรัมอยู่ในระดับต่ำดังนั้นจึงมักใช้ในเมนูอาหาร คุณควรระวังเพราะผลไม้นี้มีทั้งประโยชน์ต่อสุขภาพและอันตราย