หลายคนสงสัยว่ามันมีคุณค่าการกินส้มหรือไม่ในขณะที่ลดน้ำหนักเพราะเป็นผลไม้ที่มีรสหวานมากที่สุด ตอนนี้อาหารส้มเขียวหวานกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ในหมู่คนที่ดูรูปเพราะ ผลไม้นี้มีแคลอรี่ต่ำและให้ความอิ่มแปล้ดี
การรับประทานส้มเขียวหวานเพื่อการลดน้ำหนัก
องค์ประกอบของส้มเขียวหวาน
ส้มเขียวหวานไม่เพียงมีน้ำหนักเบาและอร่อยเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วยเพราะผลไม้นั้นมีวิตามินจำนวนมากที่ช่วยเสริมสร้างร่างกาย ส่วนใหญ่มีวิตามินซี (กรดแอสคอร์บิก) ซึ่งจะช่วยเพิ่มภูมิต้านทานและกำจัดความเป็นไปได้ของการเป็นหวัดโดยไม่ตั้งใจ ส้มยังประกอบด้วยไทอามีน, ไรโบฟลาวินและรูติน
ส้มเขียวหวานสำหรับการลดน้ำหนักจะต้องรวมอยู่ในอาหารเพราะ พวกเขาอุดมไปด้วยวิตามินดีซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน เปลือกของผลไม้มีน้ำมันหอมระเหยในปริมาณ 1-2%
การรับประทานผลไม้ช่วยให้คุณปรับปรุงการเผาผลาญ, เผาผลาญไขมันส่วนเกิน, เสริมสร้างระบบประสาทและฟื้นฟูสุขภาพผิวและเล็บให้แข็งแรง ที่มีอยู่ในองค์ประกอบของ nobiletin ช่วยลดการสะสมของไขมันอวัยวะภายในและยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
ส้มเขียวหวานสำหรับการลดน้ำหนักมีประโยชน์ของตัวเอง:
- ปริมาณแคลอรี่ต่ำไม่รวมถึงความเป็นไปได้ในการเพิ่มน้ำหนักแม้ว่าคุณจะทานผลไม้รสเปรี้ยวจำนวนมาก
- Nobiletin ฟลาโวนอยด์นี้มีเปลือกของผลไม้ ช่วยกำจัดไขมันภายในอวัยวะต่าง ๆ ซึ่งมักจะกำจัดได้ยาก ปรับปรุงสภาพหน่วยความจำรักษาเสถียรภาพการผลิตอินซูลิน
- วิตามินซีจำนวนมากช่วยเพิ่มลักษณะที่ปรากฏของผิวเนื่องจากคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ แอสคอร์บิคแอซิดช่วยกำจัดของเสียออกจากร่างกายป้องกันการเป็นพิษและช่วยหลีกเลี่ยงการใช้ยาเพิ่มเติมสำหรับโรคหวัด
- rutin วิตามินนี้ช่วยในการเสริมสร้างผนังเส้นเลือดฝอยซึ่งจะช่วยเพิ่มการดูดซึมของสารอาหาร
- วิตามินของกลุ่มบีการทำงานที่ถูกต้องของต่อมไทรอยด์และอัตราการสลายของเซลล์ไขมันขึ้นอยู่กับพวกเขา
- น้ำมันหอมระเหยช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและช่วยในการสลายไขมันซึ่งยังช่วยให้คุณลดน้ำหนัก คุณสามารถกินเปลือกสดหรือเพิ่มลงในชาของคุณ
แง่มุมของการรับประทานส้มเขียวหวาน
หลายคนได้รับไขมันเนื่องจากอาหารที่ไม่ดีและอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากมายซึ่งนำไปสู่การเสื่อมสภาพของร่างกายขาดพลังงานในช่วงกลางวัน ฯลฯ อาหารส้มเขียวหวานจะช่วยให้ร่างกายของคุณเป็นระเบียบเรียบร้อยและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
มีตัวเลือกการลดน้ำหนักที่หลากหลาย นี่อาจเป็นแค่การอดอาหารในวัน (2-4 วัน) ในระหว่างที่พวกเขากินผลไม้รสเปรี้ยวเท่านั้นและดื่มน้ำ วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 4 กิโลกรัม
รายละเอียดของแผนอาหาร 10 วัน:
- อาหารเช้า - ส้มเขียวหวานหนึ่งแก้วและชาเขียวหนึ่งถ้วย
- อาหารว่าง - ผลไม้รสเปรี้ยว 3 ชิ้นและไข่
- อาหารกลางวัน - 150 ไก่ต้ม, ส้มเขียวหวานและชา;
- อาหารเย็น - ซุปผักแสงปลาต้มและส้มเขียวหวาน
คุณสามารถจัดวันอดอาหารในส้มเขียวหวาน
อาหารดังกล่าวไม่อนุญาตให้คุณอ้วนและจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กิโลกรัม
ตัวเลือกที่เข้มงวดคือการบริโภคเพียง 6 ผลไม้และไข่ขาว 6 ฟองต่อวันเป็นเวลา 14 วัน อย่าลืมดื่มน้ำตลอดทั้งวันซึ่งจะช่วยรักษาสมดุลของน้ำในระดับที่เหมาะสมและป้องกันความเมื่อยล้าและง่วงนอนในระหว่างวัน
หากรับประทานส้มเขียวหวานรวมกันเมนูของคุณไม่ควรมีอาหารต้องห้าม: ไขมันแป้งและทอด
แพทย์แนะนำให้ไม่กินอาหาร 3 ชั่วโมงก่อนนอนเพราะมันไม่สามารถย่อยได้อย่างสมบูรณ์ คุณสามารถกินส้มในเวลากลางคืนด้วยการกินอาหารเพราะมันจะถูกดูดซึมในเวลา 20-30 นาที แต่ก็ควรระลึกไว้เสมอว่าสิ่งนี้อาจไม่ตอบสนองความหิวโหย แต่เป็นการกระตุ้นความอยากอาหาร พิจารณาเรื่องนี้ก่อนที่คุณจะกินส้มในเวลากลางคืน
ข้อห้าม
อาหารส้มเขียวหวานยังมีข้อเสีย คุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับพวกเขาหากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้:
- ปฏิกิริยาการแพ้ ในส่วนเล็ก ๆ การใช้ผลไม้นี้ไม่ได้มีผลกระทบที่เด่นชัด แต่การรวมของพวกเขาจำนวนมากในอาหารนำไปสู่การพัฒนาของโรคภูมิแพ้ เพื่อป้องกันไม่ให้ตรวจสอบความเป็นอยู่ของคุณให้ตรวจสอบผิวของคุณสำหรับผื่น น้ำตาและเวียนศีรษะควรขาด
- การปฏิเสธ หากคุณนั่งในอาหารที่มีสีส้มเป็นเวลานานคุณอาจพัฒนาความเกลียดชังให้กับผลไม้นี้จนถึงจุดที่ร่างกายจะปฏิเสธที่จะนำมันเข้าไปข้างใน ในกรณีนี้หยุดการลดน้ำหนักทันทีและใช้ส้มนี้เฉพาะวันอดอาหาร
ข้อห้ามอื่น ๆ :
- โรคระบบทางเดินอาหาร, ลำไส้ใหญ่;
- การตั้งครรภ์และให้นมบุตร
- โรคสะเก็ดเงินกลากและโรคผิวหนัง
- โรคไตอักเสบและปัญหาไตอื่น ๆ
ส้มเขียวหวานเพื่อประโยชน์ในการลดน้ำหนักและเป็นอันตรายต่อ
สิ่งที่ไม่ควรกินเพื่อลดน้ำหนัก Top 5 อาหาร Elena Chudinova
ภาษาจีนกลาง ประโยชน์ต่อสุขภาพและอันตรายของแมนดาริน สิ่งที่เป็นประโยชน์ของส้มเขียวหวานเนื้อหาแคลอรี่
ข้อสรุป
การใช้ส้มจีนสำหรับการลดน้ำหนักจะเป็นตัวเลือกที่ดีพวกเขาจะช่วยเตรียมร่างกายของคุณสำหรับฤดูร้อนและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ผลไม้มีรสชาติอร่อยและอุดมไปด้วยวิตามินที่มีประโยชน์ย่อยง่ายและไม่ให้ความรู้สึกหนัก สิ่งสำคัญคือการนำชีวิตที่มีสุขภาพเล่นกีฬาและตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคเพื่อไม่ให้ปอนด์พิเศษกลับมา