อาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเมื่อคาดหวังว่าทารกจะเป็นผักและผลไม้ซึ่งเป็นสถานที่พิเศษที่ให้ผักราก แครอทในระหว่างตั้งครรภ์ได้รับอนุญาตให้บริโภคในทุกรูปแบบ: ตุ๋นต้มนึ่งและชีส มันไม่สามารถถูกแทนที่ในอาหารของผู้หญิงที่คาดหวังว่าลูก
การกินแครอทระหว่างตั้งครรภ์
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
ประโยชน์ต่อสุขภาพของแครอทซึ่งแตกต่างจากผักอื่น ๆ อยู่ในคุณค่าทางโภชนาการที่สำคัญของพวกเขา รากผักประกอบด้วย:
- วิตามิน B- กลุ่ม E, C;
- กรดนิโคติน
- เซลลูโลส;
- แร่ธาตุ;
- สารต้านอนุมูลอิสระ;
- กรดอินทรีย์
- สารให้ความหวานธรรมชาติ
- bioflavonoids;
- น้ำมันหอมระเหย
แครอทดิบเป็นคลังเก็บของวิตามินและแร่ธาตุ แต่ถึงแม้จะมีการรักษาความร้อนผักยังคงมีสารอาหารจำนวนมาก
ใช้ในระหว่างตั้งครรภ์
แครอทในระหว่างตั้งครรภ์ได้รับอนุญาตให้บริโภคตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์ ในแต่ละไตรมาสผักจะให้ประโยชน์ทั้งกับแม่และเด็ก
ปริมาณที่อนุญาตของผลิตภัณฑ์ในอาหารจะต้องตกลงกับนรีแพทย์ชั้นนำ
ไตรมาสแรก
อาการของการตั้งครรภ์นำไปสู่การง่วงนอน, การแพ้ต่อรสนิยมและกลิ่นบางอย่าง, คลื่นไส้, และอุบาทว์อิจฉาริษยา
ในช่วง 3 เดือนแรกมีการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนอย่างเข้มข้นซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างร่างกายใหม่และยังช่วยลดภูมิคุ้มกันของแม่ที่ตั้งครรภ์ ไตรมาสแรกเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการเริ่มกินรากส้มทุกวัน
วิตามินและแร่ธาตุสากลที่มีอยู่ในผักรากช่วยเพิ่มการป้องกันของร่างกาย:
- กรดโฟลิกป้องกันโรคโลหิตจาง
- คุณสมบัติลดกรดของผักช่วยในการกำจัดอิจฉาริษยาได้อย่างมีประสิทธิภาพ;
- ส่วนประกอบแร่ธาตุชำระเลือดและลดความรุนแรงของอาการพิษเริ่มต้น
ไตรมาสที่สอง
ตั้งแต่ 4 ถึง 6 เดือนเด็กจะพัฒนาอย่างรุนแรงในกระเพาะอาหารของแม่กระบวนการนี้ต้องใช้โปรตีนในปริมาณมาก ในร่างกายของคุณแม่ตั้งครรภ์ภาระที่ไตและระบบหัวใจและหลอดเลือดจะเพิ่มขึ้น
การรับประทานแครอทยังมีประโยชน์ในช่วงไตรมาสที่สอง การกินผักขูดอย่างประณีตในสลัดพร้อมกับแอปเปิ้ลรสหวานอมเปรี้ยวหรือดื่มน้ำผลไม้สดหญิงตั้งครรภ์สามารถทำให้ปกติฮีโมโกลบินและป้องกันการขาดมันซึ่งเต็มไปด้วยโรคโลหิตจาง
น้ำแครอททำให้ฮีโมโกลบินเป็นปกติ
ผักรากส้มเป็นยาที่ดีสำหรับอาการบวม จานที่ทำจากแครอทในระหว่างตั้งครรภ์ช่วยในการกำจัดของเหลวส่วนเกินเนื่องจากมีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อย โพแทสเซียมช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อและช่วยให้หญิงตั้งครรภ์รับมือกับความเครียดที่เพิ่มขึ้นในร่างกาย
ไตรมาสที่สาม
ไตรมาสที่สามเป็นลักษณะของการปรับปรุงระบบประสาทของเด็กและการก่อตัวของเปลือกสมอง ในตอนท้ายของการตั้งครรภ์ผู้หญิงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญซึ่งจะช่วยลดการออกกำลังกายของเธอท้องขยายสร้างแรงกดดันต่ออวัยวะภายใน
จาก 7 ถึง 9 เดือนผู้หญิงจะถูกทรมานด้วยอาการท้องผูกและกระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อย ๆ (บางครั้งสิ่งนี้เริ่มขึ้นในไตรมาสที่สอง) ผักที่อุดมด้วยไฟเบอร์เป็นยาระบายที่ดีและมีฤทธิ์เป็นอหิวาตกโรคที่ไม่รุนแรงซึ่งจะช่วยให้คุณรับมือกับปัญหาที่ละเอียดอ่อนก่อนการคลอดบุตร
วิตามินเคมีผลต่อการแข็งตัวของเลือด กรดอะมิโนทริปโตเฟนหรือโพรมิทามิน B3 ช่วยในการสร้างและเสริมความแข็งแรงของเส้นใยประสาทในระหว่างการก่อตัวของทารกในครรภ์
ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นในตอนท้ายของการตั้งครรภ์มักจะนำไปสู่การได้รับปอนด์พิเศษเพิ่มเติม สำหรับของว่างก็ควรเลือกอาหารประเภทผักที่มีแครอทดิบหรือต้ม
ผักรากส้มช่วยปรับสภาพผิวเสริมสร้างเล็บและเส้นผมให้แข็งแรงและยังเป็นมาตรการป้องกันรอยแตกลาย
การใช้งานอื่น ๆ
มีหลายวิธีในการใช้แครอทในระหว่างตั้งครรภ์ ในหมู่พวกเขามีตัวเลือกต่อไปนี้สำหรับการใช้น้ำผลไม้:
- เพื่อฝังไว้ในจมูกเพื่อความเย็น
- ล้างปากเพื่อเจ็บคอ (เจือจางด้วยน้ำในอัตราส่วน 50/50);
- ใช้กับน้ำผึ้งสำหรับโรคหลอดลมอักเสบ (มากถึง 3 ครั้งต่อวัน);
- ดื่มหลังอาหารสำหรับโรคกระเพาะอาหาร (น้ำผลไม้ 100 กรัมผสมกับนม 20 กรัม)
หากมีโปรตีนในปัสสาวะของหญิงตั้งครรภ์เธอควรใส่แครอทที่มีน้ำมันพืชหยดในอาหารของเธอ สำหรับโรคริดสีดวงทวารแนะนำให้กินแครอทสลัดในขณะท้องว่างหรือดื่มยาจากยอดของมัน
ท็อปส์แครอทจะถูกสับละเอียดและเทน้ำเดือดแล้วยืนยันเป็นเวลาประมาณ 30 นาที บริโภควันละสามครั้งก่อนอาหาร
เมล็ดพันธุ์ผักเป็นยาที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ในการต่อสู้กับความดันโลหิตสูง สำหรับสิ่งนี้ 1 ช้อนโต๊ะ ล. เมล็ดที่มีภาพนิ่งจะเทลงในแก้วน้ำเดือด ทิงเจอร์ถูกกรองและเมา 3 ครั้งตลอดทั้งวัน
โภชนาการของหญิงตั้งครรภ์
ประโยชน์แครอท, ประโยชน์แครอทสำหรับการลดน้ำหนัก, ประโยชน์แครอทสำหรับผิว, แครอทสำหรับการลดน้ำหนัก,
อาหารที่เป็นอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์
ข้อห้าม
แครอทมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์จำนวนมากดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในอาหารของหญิงตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามเธอยังมีข้อห้าม เหล่านี้รวมถึง:
- โรคภูมิแพ้;
- ความผิดปกติทางพยาธิวิทยาในตับอ่อน;
- โรคกระเพาะ;
- การรบกวนของลำไส้
- โรคเบาหวาน.
ในช่วงโรคเหล่านี้ได้รับอนุญาตให้กินแครอทในปริมาณ จำกัด และในรูปแบบต้มเท่านั้น
รากผักจำนวนมากทำให้ปวดศีรษะและรู้สึกอ่อนแอ
ข้อสรุป
หากคุณต้องการที่จะตอบสนองความต้องการของคุณที่จะกินกับจานที่มีแคลอรี่ไม่กี่, เครื่องเคียงของแครอทจะเป็นนอกจากนี้ที่ดีในปลาลีนหรือเนื้ออาหาร คุณไม่ควรใช้ผักในทางที่ผิดเพราะแม้แต่สิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดก็ยังอาจเป็นอันตรายต่อแม่และเด็ก