อาหารแครอทสำหรับการลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในราคาที่ไม่แพงมากที่สุด ผักสีส้มมีราคาไม่แพงและเมนูอาหารไม่ได้บ่งบอกถึงอาหารที่ซับซ้อน หากตรงตามข้อกำหนดทั้งหมดน้ำหนักส่วนเกิน 7-11 กิโลกรัมจะหายไป
อาหารแครอทที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก
ข้อดีและข้อเสียของอาหารแครอท
แครอทสำหรับการลดน้ำหนักได้ถูกนำมาใช้ในการควบคุมอาหาร ข้อดีของระบบลดน้ำหนักนี้รวมถึงประสิทธิภาพสูง ผักจะทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติและปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญส่งเสริมการกำจัดสารพิษและสารพิษ
แครอทมีวิตามินจำนวนมากและธาตุต่างๆเช่นฟอสฟอรัสโซเดียมโซเดียมแคลเซียมไอโอดีนและโพแทสเซียม การใช้ผักในปริมาณมากถือว่าแพทย์เป็นผู้ป้องกันการขาดวิตามิน นอกจากวิตามินและ microelements แล้วการเพาะปลูกผักยังอุดมไปด้วยกรดโฟลิก pantothenic และวิตามินซี
ข้อเสียของระบบอาหารนี้รวมถึงความแข็งแกร่งของมัน ในขณะที่ลดน้ำหนักนอกเหนือไปจากแครอทพวกเขากินอาหารจำนวน จำกัด การรับประทานอาหารแบบโมโนใด ๆ เป็นเรื่องยากสำหรับร่างกาย เป็นครั้งแรกที่มีการทานอาหารแครอทเป็นเวลา 3 วัน ในเวลาต่อมาพวกเขาลองระบบลดน้ำหนักรุ่นที่ยาวกว่านี้
ข้อเสียรวมถึงความจริงที่ว่าแครอทเป็นผลิตภัณฑ์ที่หนักสำหรับระบบทางเดินอาหาร เพื่อให้ร่างกายย่อยง่ายขึ้นขอแนะนำให้ขูดผักก่อนใช้
ข้อห้าม
แครอทสำหรับการลดน้ำหนักไม่ควรใช้โดยคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคของระบบทางเดินอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกระเพาะอาหารหรือแผลในลำไส้เล็กส่วนต้น ระบบอาหารนี้ไม่แนะนำสำหรับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร คุณไม่สามารถกินผักรากในปริมาณมากด้วยอาการท้องอืดหรือการปรากฏตัวของกระบวนการอักเสบในลำไส้ สำหรับเด็กและวัยรุ่นระบบอาหารดังกล่าวมีข้อห้าม
โดยไม่คำนึงถึงสภาวะของสุขภาพก่อนที่จะใช้วิธีการลดน้ำหนักนี้คุณต้องปรึกษากับนักบำบัด
ตัวเลือกอาหารแครอท
ปฏิบัติตามอาหารนี้เป็นเวลา 3, 4, 7 หรือ 10 วัน อาหารจะเปลี่ยนไปเล็กน้อยตามระยะเวลา
อาหารสำหรับ 3 วัน
โดยการปฏิบัติตามโปรแกรมลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากเกิน 3 วันคุณจะได้รับการกำจัด 2-3 กิโลกรัม ตลอด 3 วันไม่มีอะไรที่สามารถกินได้ยกเว้นผักสีส้ม ไม่มีข้อ จำกัด ในการให้บริการน้ำหนักหรือจำนวนมื้อ แครอทต้มต้มหรือกินสด
เมื่อลดน้ำหนักการดื่มก็สำคัญเช่นกัน ตลอดทั้งวันพวกเขาดื่มน้ำแร่หรือน้ำฤดูใบไม้ผลิในปริมาณที่ไม่ จำกัด แต่ไม่น้อยกว่า 1.2-1.5 ลิตรแครอทสด มีเส้นใยในรากพืชซึ่งทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษมากกว่าในน้ำผลไม้ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรทานรากผักมากกว่าน้ำผลไม้
หากอาหารโมโนโครมยากต่อการทนต่อร่างกายผลไม้แคลอรี่ต่ำจะถูกเพิ่มเข้าไปในมื้อใด ๆ : เกรปฟรุ้ต, แอปเปิ้ลเขียว, ส้ม, สับปะรด, ฯลฯ พวกเขาจะกินแยกต่างหากหรือทำจากผลไม้และสลัดผักปรุงรสด้วยน้ำมะนาวสด ครีมเปรี้ยว
เป็นผลมาจากการปฏิบัติตามระบบโภชนาการนี้สารพิษและสารพิษ, ของเหลวส่วนเกินจะถูกลบออกจากร่างกายเนื่องจากการสูญเสียน้ำหนักที่เกิดขึ้น ในเวลาเดียวกันเนื้อเยื่อไขมันแทบจะไม่ทิ้ง เพื่อรักษาผลประโยชน์ของคุณและลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องหลังจากที่คุณออกจากอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินอาหารสุขภาพและเริ่มไปที่โรงยิม
อาหารสำหรับ 4 วัน
สังเกตทุกอย่างในแต่ละวัน
3 วันแรกคืออาหารแครอท 3 วันตามที่อธิบายไว้ข้างต้น ในวันที่ 4 จะมีขนมปังข้าวไรย์หนึ่งชิ้นและมันฝรั่งอบมากกว่า 2 ชิ้นเข้าไปในผักราก ระบอบการดื่มยังคงไม่เปลี่ยนแปลง เป็นเวลา 4 วันน้ำหนักประมาณ 3-4 กิโลกรัมหายไป
อาหารสำหรับ 7 วัน
หากคุณกินแครอทในขณะที่ลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วันคุณจะกำจัดน้ำหนัก 5-7 กิโลกรัม มีบางกรณีที่เด็กผู้หญิงลดน้ำหนัก 10-11 กก. เมนูของระบบพลังงานนี้มีความหลากหลายมากขึ้น ความยากลำบากของการควบคุมอาหารคือตลอด 7 วันที่อาหารยังคงไม่เปลี่ยนแปลง
- อาหารเช้าประกอบด้วยแก้ว kefir ไขมันต่ำหรือนมอบหมัก
- สำหรับอาหารว่างสลัดแครอทและกะหล่ำปลีปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อยเหมาะ มันได้รับอนุญาตให้เพิ่มแอปเปิ้ลเขียวเข้าไป สลัดนี้ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว
- สำหรับมื้อกลางวันจะมีการเตรียมซุปผักซึ่งประกอบด้วยผักรากส้มพริกหวานและกะหล่ำปลีขาวเท่านั้น
- สำหรับอาหารว่างยามบ่ายดื่มน้ำผลไม้คั้นสด 1 แก้วที่ทำจากแครอทและส้ม
- อาหารเย็นประกอบด้วยหัวผักกาดและแครอทต้ม
- ก่อนเข้านอนควรดื่มนมหมักไขมันต่ำหนึ่งแก้ว
อาหารสำหรับ 10 วัน
ที่ยากที่สุดคืออาหารแครอทเป็นเวลา 10 วันซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 6-8 กิโลกรัม ตลอดทั้ง 10 วันพวกเขากินเฉพาะสลัดแครอทปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ มันเตรียมจากผักสดหรือรากต้ม มีส่วนประกอบที่มีประโยชน์มากขึ้นในผักสด นอกจากน้ำแล้วพวกเขายังดื่มผักรากส้มสดและชาเขียว
การเตรียมการและออกจากอาหาร
ในการลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าและออกจากอาหารแครอทอย่างถูกต้อง
การเตรียมอาหาร
ก่อนที่คุณจะเริ่มทานอาหารแครอทคุณควรเตรียมร่างกายของคุณก่อน ก่อนอื่นลดน้ำหนักของส่วนเพราะการกินมากเกินไปเป็นปัญหาหลักสำหรับคนที่น้ำหนักเกิน นักโภชนาการแนะนำให้กินครั้งละไม่เกิน 200 กรัม จากนั้นอาหารมื้อเย็นก็เปลี่ยนไป ในตอนเย็นกินบรอคโคลี่กะหล่ำดอกผลไม้ผักดิบหรือต้มถั่วหรือนม มันเป็นอาหารเบา ๆ ที่ใช้เวลาไม่นานในการย่อย จากนั้นพวกเขาเปลี่ยนเป็นโปรแกรมควบคุมอาหาร
หากคุณเริ่มยึดมั่นในโปรแกรมลดน้ำหนักอย่างกะทันหันคน ๆ นั้นจะหิวตลอดเวลาและนี่คือความเครียดต่อร่างกายซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ
ออกจากอาหาร
เมื่อใช้แครอทสำหรับลดน้ำหนักเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำให้ระบบอาหารอย่างสมบูรณ์ อาหารไขมันและผลิตภัณฑ์แป้งจะถูกนำเข้าสู่อาหารค่อยๆ อย่าให้ท้องมากเกินไปในทันที สิ่งนี้จะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ
ใน 2-3 วันแรกแครอทดิบจะต้องรวมอยู่ในอาหาร นอกจากนี้ยังมีการเพิ่มเนื้อสัตว์ที่ต้มหรืออบกับมันฝรั่ง หลังจากผ่านไป 10 วันอาหารที่มีแป้งและไขมันรวมอยู่ในอาหาร ในตอนเย็นพวกเขากิน 4 ชั่วโมงก่อนนอนและในเวลากลางคืนพวกเขาดื่มน้ำสักแก้ว นี่คือความลับของความสามัคคีของผู้หญิงหลายคน
ตัวเลือกอาหารอื่น ๆ ที่มีแครอท
หากอาหารแครอททนได้ยากคุณสามารถลดน้ำหนักในระบบอาหารอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการใช้แครอท อาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับแครอทและแอปเปิ้ลซึ่งใช้เวลา 3 หรือ 10 วัน อาหารทั้งสองชนิดนี้จะกินดิบในอาหาร 3 วัน พวกเขาถูก่อนผสมและปรุงรสด้วยน้ำมะนาว ด้วยอาหาร 10 วันอาหารที่หลากหลายมากขึ้น นอกจากผักและผลไม้แล้วยังมีปลาและเนื้อสัตว์ด้วย
ไม่มีประสิทธิภาพน้อยกว่าเช่นแครอทบีทรูทแครอตแครอทกะหล่ำปลีแตงกวาแครอทและโปรแกรมลดน้ำหนักแครอทไข่ แต่พวกเขาทั้งหมดจะมีประโยชน์ถ้าไม่มีข้อห้ามในการใช้ผักและผลไม้รวมอยู่ในอาหาร
สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วแครอทสไตล์เกาหลีก็ใช้กับอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน
ไม่ควรใช้แครอทเกาหลีเป็นเวลานาน หลังจาก 14 วันหยุดพัก
ในการทำความสะอาดร่างกายนักโภชนาการแนะนำเดือนละครั้งเพื่อจัดวันอดอาหารในแครอทที่มีสุขภาพดี แครอทที่มีลูกเกดปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวน้ำผึ้งหรือน้ำมันมะกอกก็มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นกัน คุณต้องกิน 100 กรัมของสลัดนี้ในขณะท้องว่างทุกเช้า สลัดที่ไม่ปรุงรสด้วยไขมันนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายน้อยกว่า เบต้าแคโรทีนที่มีอยู่ในผักรากและที่ช่วยเพิ่มการทำงานของปอดจะไม่ถูกดูดซึมอย่างเต็มที่เมื่อบริโภคในรูปแบบบริสุทธิ์โดยไม่เพิ่มไขมัน
มีอาหารแบบโมโนในระหว่างที่คุณลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมากกว่า 7-8 กิโลกรัม แต่การลดน้ำหนักอย่างมากนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพ และแครอทช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย
อาหารแครอท มากถึงลบได้ 6 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ * อาหารที่มีประสิทธิภาพ * เมนูอาหารแครอท
ข้อสรุป
แครอทในรูปแบบใดมีประโยชน์มาก ขอแนะนำให้ใช้โดยผู้ที่มีส่วนร่วมในการเพาะกายยิมนาสติกและการเต้นรำและในการเพาะกายและกีฬาอื่น ๆ ที่ระบุไว้ร่างที่เรียวยาวเป็นสิ่งสำคัญ
การลดน้ำหนักในแครอทแคลอรี่ต่ำนั้นง่ายกว่าการรวบรวมผลลัพธ์ ผู้หญิงทุกคนกลับไปทานอาหารตามปกติของพวกเขาได้รับไขมัน สาระสำคัญของโปรแกรมโภชนาการอาหารเพื่อทำให้ระบบทางเดินอาหารเป็นปกติและปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ นอกจากนี้ยังใช้สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วก่อนเหตุการณ์สำคัญ เพื่อไม่ให้อ้วนหลังจากกลับสู่ระบบโภชนาการปกติคุณต้องตรวจสอบอาหารของคุณทุกวัน