ทุกคนที่ตรวจสอบน้ำหนักลักษณะและสุขภาพของพวกเขาทำให้อาหารแต่ละมื้อ เห็ดสำหรับร่างไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่นี่เป็นผลิตภัณฑ์หนักที่ต้องห้ามในอาหารการรักษาบางอย่าง ร่างกายผลไม้มีประโยชน์ในการดูแลเนื่องจากมีวิตามินและธาตุจำนวนมาก
ประโยชน์ของเห็ดเพื่อสุขภาพ
เห็ดในอาหาร
ในขณะที่ลดน้ำหนักคุณสามารถกินเห็ดได้ แต่นักโภชนาการแนะนำให้คุณใส่ใจกับคุณภาพและประเภทของอาหาร มันจะดีกว่าที่จะเลือกซื้อตัวอย่างที่ปลูกเทียม ทำไม? พวกมันมีจำนวนสิ่งแปลกปลอมขั้นต่ำที่มาจากสิ่งแวดล้อมภายนอก หากมีทางเลือกระหว่างสายพันธุ์ป่าและเห็ดที่ปลูกในอุตสาหกรรมคุณต้องเลือกอย่างหลัง
อาหารเห็ดสมุนไพรทำงานเช่นนี้:
- 4 ครั้งต่อสัปดาห์ต่อเดือนจานเนื้อจะถูกแทนที่ด้วยจานเห็ด
- ขอบคุณคุณสมบัติการทำความสะอาดของผลิตภัณฑ์ (ผลไม้กวาด) และปริมาณแคลอรี่ต่ำร่างกายได้รับไขมันน้อยลง
เป็นเวลา 5 สัปดาห์ผู้เข้าร่วมการวิจัยจะลดน้ำหนักเกิน 5 กิโลกรัมโดยการปรับอาหารเท่านั้น การแทนที่ผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ด้วยเห็ดช่วยให้ได้รับพลังงานในแต่ละวันและไม่รู้สึกหิว
Irina Selyutina (นักชีววิทยา):
อาหารจำนวนมากรวมถึงอาหารที่ได้รับการพัฒนาโดยนักโภชนาการชาวอังกฤษต้องการการทดแทนเห็ดสำหรับเนื้อสัตว์ เพื่อให้บรรลุผลพวกเขาจะได้รับการแนะนำให้เคี่ยวอบด้วยผักและใช้สำหรับซุป แต่พวกเขาเน้นว่าควรเตรียมอาหารจากเห็ดสดเท่านั้นเพราะ ในที่แห้งพวกเขามีปริมาณแคลอรี่ที่สูงขึ้นเนื่องจากการกำจัดน้ำ
ในช่วงอาหารแทนของว่างหรือระหว่างมื้อคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มที่ได้มาจากนมทิเบตและ kombucha เพื่อสนองความหิว
องค์ประกอบของปริมาณเยื่อกระดาษและแคลอรี่
ร่างกายของเห็ดนอกเหนือไปจากคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันตามปกติแล้วจะมีน้ำและกรดอินทรีย์สูง ผลิตภัณฑ์มีการประมวลผลเพราะ เมื่อรับประทานดิบโปรตีนจะใช้เวลานานในการดูดซึม Champignons อุดมไปด้วยกรดโฟลิกและสายพันธุ์ป่าอุดมไปด้วยสารประกอบไคติน เป็นเพราะเขาว่าพวกเขามีความหนาแน่นและน่าพอใจ องค์ประกอบประกอบด้วยวิตามิน:
- และ;
- กลุ่ม B;
- PP;
- D;
- จาก.
พวกเขายังมีเหล็ก, ฟอสฟอรัส, ทองแดง, แมงกานีส, ซัลเฟอร์, ซีลีเนียมเช่นเดียวกับสารที่จำเป็นสำหรับร่างกาย - เลซิติน, เอนไซม์ย่อยอาหาร, โพลีแซคคาไรด์ ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ดิบคือ:
- 22 กิโลแคลอรีจากแชมเปญ
- 40 kcal ในสายพันธุ์ป่า
การรักษาความร้อนด้วยไขมันของสัตว์หรือผักเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารจานสำเร็จรูป
เห็ดสำหรับลดน้ำหนักที่บ้านจะถูกต้มแห้ง ซื้อเห็ดจะกินได้ดิบ พวกเขายังเค็มและดองโดยไม่ต้องใช้เครื่องปรุงรสกระตุ้นใด ๆ
ประโยชน์ต่อร่างกาย
ของขวัญจากป่ามีประโยชน์สำหรับอวัยวะและระบบต่อไปนี้:
- สำหรับการมองเห็นเนื่องจากการมีวิตามินเอ
- ระบบทางเดินอาหารและตับเนื่องจากคุณสมบัติการทำความสะอาด;
- ระบบไหลเวียนโลหิตเพราะ เลซิตินช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด
- ภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูใบไม้ผลิและฤดูหนาว - ระยะเวลาของ ARVI และ ARI;
- ในการป้องกันโรคมะเร็งโรคหัวใจและความดันโลหิต
- ระบบสืบพันธุ์ของผู้หญิงเพราะ พวกเขามีกรดโฟลิกในระดับสูง
เห็ดที่มีการลดน้ำหนักที่คมชัดจะช่วยฟื้นฟูสมดุลของสารอาหารในร่างกายลดระดับความเครียด ความแข็งแกร่งจะยังคงอยู่สำหรับกิจกรรมประจำวันและการกีฬาในขณะที่คนจะไม่เสี่ยงต่อสุขภาพของเขา
ข้อห้าม
ไม่แนะนำเห็ดสำหรับปัญหาระบบทางเดินอาหาร
แม้จะมีความจริงที่ว่าเห็ดมีประโยชน์ แต่ก็มีคนบางกลุ่มที่ไม่ควรรับประทาน พวกเขาเป็นอันตรายสำหรับโรคระบบทางเดินอาหาร: แผลรวมทั้งลำไส้และโรคกระเพาะ คุณไม่สามารถกินเห็ดในอาหารในตารางการแพทย์ 5, 6, 7
แต่ด้วยโรค urolithiasis โรคหัวใจและหลอดเลือดที่มีความเป็นกรดต่ำแนะนำให้กินในปริมาณที่พอเหมาะและไม่ให้ซุปในซุปเห็ด ห้ามมิให้อดอาหารหรือ จำกัด ตัวเองด้านโภชนาการ:
- สตรีมีครรภ์.
- เด็ก ๆ
- เพื่อคนชรา
- คนที่มีอาการเบื่ออาหาร
- ทุกข์ทรมานจากโรคของกระเพาะอาหารและลำไส้
ก่อนการเปลี่ยนแปลงอาหารคุณควรทดสอบเพื่อแยกโรคที่ร้ายแรง คุณไม่สามารถแทนที่ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดด้วยของขวัญป่า - สิ่งนี้นำไปสู่การกินผิดปกติและโรคภัยไข้เจ็บ
ประเภทของเห็ด
เห็ดที่ใช้สำหรับลดน้ำหนัก:
- polypores ที่บริโภคได้: พบได้ทั่วไปในภูมิอากาศอบอุ่นเจริญเติบโตบนเปลือกไม้ พวกเขามีคุณสมบัติเป็นยา นี่คือตัวเลือกงบประมาณสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
- เห็ดหอม (เห็ดจีน): มันแห้งหรือต้ม ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดมีผล choleretic คุณสมบัติการรักษาได้รับการอธิบายในบทความโบราณ
- Meitake (เห็ดญี่ปุ่น): มีการใช้มานานสำหรับการลดน้ำหนัก มันมีสารที่มีผลประโยชน์ในระดับของฮอร์โมนในร่างกาย มันจะช่วยให้คนที่มีความสมบูรณ์เกิดจากการละเมิดของกฎระเบียบของฮอร์โมน
- Champignons: สินค้าราคาไม่แพงที่สุดของทั้งหมด พวกเขาถูกนำมาในรูปแบบใด ๆ รวมกับผักและซีเรียล ค่าเฉลี่ยรายวันสูงกว่าเนื่องจากมีไคตินน้อยลงในเยื่อกระดาษเชื้อราจะทำให้ร่างกายดูดซึมได้ง่ายขึ้น
เพราะ คุณสามารถกินเห็ดในขณะที่อดอาหารตลาดเสนอแคปซูลที่มีสารสกัดจากผลิตภัณฑ์นี้ Fungotherapy เป็นทิศทางที่ใช้ในการรักษาโรค แต่ในระหว่างหลักสูตรคุณยังต้องปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสมและเล่นกีฬา
สำหรับยาเสพติดของแต่ละกลุ่มแนะนำอาหารที่ไม่ซ้ำกันที่มีอาหารที่จะช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ การไม่ปฏิบัติตามกฎของการรับสมัครจะช่วยลดประสิทธิภาพของอาหารเสริมและทำให้ปอนด์อาจยังคงอยู่กับคุณ เวลาเข้าชมสูงสุดคือ 2 เดือน
ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับการคิดถึงอีกต่อไป🍓🍗🍎สำหรับช่วงเย็น
เห็ด - อร่อยและมีสุขภาพดีสำหรับรูป
ฉันสามารถกินชีสในขณะที่ลดน้ำหนักได้หรือไม่?
ข้อสรุป
เชื่อกันว่าการทำ fungotherapy ถูกประดิษฐ์ขึ้นในสมัยโบราณและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกอิชาที่ใช้ในการดูแลร่างกายของพวกเขา วันนี้อาหารใด ๆ ต้องมีการตรวจสอบสถานะสุขภาพและปริมาณของยาเสพติดหรืออาหารบางอย่าง