ผลไม้รสเปรี้ยวถือเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์เนื่องจากมีสารจำนวนมาก สำหรับโรคหวัดพวกเขาดื่มชาด้วยวิตามินมะนาวและมีน้อยคนที่รู้ว่าวิตามินชนิดใดที่มีอยู่ในส้ม ผลไม้นี้อุดมไปด้วยพวกเขาไม่น้อยกว่ามะนาว
ปริมาณวิตามินในส้ม
วิตามินคอมเพล็กซ์
ส่วนประกอบของวิตามินสีส้มคล้ายกับมะนาวหรือส้มเขียวหวานเนื่องจากเป็นผลไม้รสเปรี้ยวทั้งหมด เฉพาะความเข้มข้นของสารที่แตกต่าง
วิตามินที่มีในส้ม:
- และ;
- ใน 1;
- ที่ 2;
- ที่ 3;
- ที่ 5;
- ที่ 6;
- ที่ 9;
- กลุ่ม PP;
- จาก;
- อี
แม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าประโยชน์ของทารกในครรภ์มีค่ามาก แต่ก็มีอันตรายจากการกินมากเกินไป เยื่อกระดาษสีส้มทำให้เกิดอาการแพ้อิจฉาริษยาและเคลือบฟันที่เสื่อมสภาพ เด็กและสตรีมีครรภ์ต้องทานผลไม้อย่างระมัดระวัง
ประโยชน์ของวิตามินในส้ม
เมื่อคุณต้องการส้มหรือผลิตภัณฑ์ที่เป็นกรดอื่น ๆ ร่างกายจะชดเชยการขาดวิตามินซีสำหรับการป้องกันมันจะมีประโยชน์ในการใช้วิตามินซี
นอกจากนี้ยังส่งสัญญาณความเป็นกรดในกระเพาะอาหารต่ำหรืออาหารเป็นพิษ (กรดในผลไม้เช่นมะนาวทำให้สารพิษเป็นกลาง) เยื่อกระดาษสีส้มหรือน้ำผลไม้สามารถบรรเทาการตั้งครรภ์เป็นพิษ
ประโยชน์ของสารอาหารกลุ่มต่าง ๆ ในผลไม้คืออะไร:
- ตอบ: ปรับปรุงวิสัยทัศน์ควบคุมสถานะภายในและภายนอกของร่างกาย (ผมเล็บผิวหนัง)
- กลุ่ม B: ปรับปรุงการทำงานของเซลล์ประสาทการนำไฟฟ้า มีส่วนร่วมในการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือด; ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตที่ดี
- C: ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายปรับปรุงการเผาผลาญลบสารพิษ
- PP group: มีส่วนร่วมในกระบวนการรีดอกซ์
- E: ชะลอกระบวนการชราเพิ่มความแข็งแกร่งของหลอดเลือด ช่วยในการละลายลิ่มเลือด เพิ่มการดูดซึมวิตามินเอ
แร่ธาตุ
แร่ธาตุและธาตุมีความสำคัญเท่ากัน เนื้อของผลไม้มีสารต่อไปนี้:
- โพแทสเซียม;
- แคลเซียม;
- ฟอสฟอรัส;
- แมกนีเซียม;
- โซเดียม;
- กำมะถัน;
- เหล็ก;
- สังกะสี.
ในแง่ของปริมาณแคลเซียมนั้นส้มเป็นผู้นำในผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว: เยื่อกระดาษ 100 กรัมมีสาร 197 มิลลิกรัม แคลเซียมส่งเสริมการเจริญเติบโตของเล็บและกระดูกที่แข็งแรง สำหรับการดูดซึมวิตามินเคเป็นสิ่งจำเป็นซึ่งพบได้ในกีวีอะโวคาโดกล้วย
เนื้อของผลไม้มีองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมาย
โพแทสเซียมดีต่อหลอดเลือดทำความสะอาดระบบย่อยอาหารช่วยขจัดสารพิษ องค์ประกอบนี้ทำลายแอลกอฮอล์นิโคตินและน้ำตาล ผู้ที่สูบบุหรี่ควรกินผลไม้รสเปรี้ยวต่อวันเพื่อชดเชยการขาดสารเคมี
เยื่อกระดาษสีส้มมีประโยชน์ต่อผู้คนในภาวะซึมเศร้าสถานการณ์เครียดไม่มีพลังงานและอาการง่วงนอน
นอกจากแร่ธาตุแล้วผลไม้ยังมี:
- phytoncides;
- biflavonoids;
- กรดโฟลิค;
- กรดทาร์ทาริก
- เพคติน
ไฟโตไซด์มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและยาต้านจุลชีพ Biflavonoids ปรับปรุงการเจริญเติบโตของเซลล์และป้องกันเซลล์มะเร็ง กรดโฟลิกเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์เพกตินเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการย่อยอาหาร
กรดทาร์ทาริก (หรือที่รู้จักว่าทาร์ทาริก) มีประโยชน์ต่อผิวช่วยส่งเสริมการผลัดเซลล์ผิวและให้ความชุ่มชื้น
ประโยชน์หลักของผลไม้คือวิตามินซี ส้มเพียง 150 กรัมให้สารนี้กับคนทุกวัน ปริมาณเยื่อกระดาษนี้มีประมาณ 70 กรัมการขาดกรดนำไปสู่การเลือดออกตามไรฟัน ร่างกายไม่สังเคราะห์สารด้วยตัวเองดังนั้นจึงต้องได้รับจากภายนอก
วิตามินในผลส้มรวมกันมีประโยชน์ต่อร่างกาย
องค์ประกอบของเยื่อกระดาษ
เยื่อกระดาษสีส้มประกอบด้วย (ต่อ 100 กรัม):
- โปรตีน - 0.9 กรัม
- ไขมัน - 0.2 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต - 10.3 กรัม
- ใย - 1.4 กรัม
- เพกติน - 0.6 กรัม
- กรดอินทรีย์ - 1.3 กรัม
- เถ้า - 0.5 กรัม
น้ำหนักที่เหลือจะถูกดูดขึ้นด้วยน้ำ มี 40 กิโลแคลอรีต่อส้ม 100 กรัม
องค์ประกอบของความเอร็ดอร่อย
เปลือกผลไม้มีสารที่มีประโยชน์มากมาย ในหมู่พวกเขา:
- โซเดียม;
- อ้วน;
- วิตามินซี;
- โพแทสเซียม.
น้ำมันหอมระเหยยังได้รับจากความเอร็ดอร่อยซึ่งใช้ในการปรุงอาหารเครื่องสำอางค์บำรุงผิวและผม ทิงเจอร์ที่มีเปลือกส้มสามารถบรรเทาระยะเวลาที่เจ็บปวด Decoctions บนเปลือกโลกที่ใช้ในการรักษาโรคไขข้อและหัวใจล้มเหลว นอกจากนี้เปลือกยังมีแคลอรี่ต่ำ: 16 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
ส้มเป็นสิ่งที่ดีหรือไม่ดีสิ่งที่วิตามินมีสีส้มสิ่งที่เป็นสีส้มที่ดีสำหรับ
ประโยชน์ของส้มที่มีต่อร่างกายสรรพคุณของส้ม
ข้อสรุป
เนื้อหาของสารอาหารในส้มมีสูง เยื่อกระดาษและเปลือกมีวิตามินแร่ธาตุสารอาหาร ในผลไม้กลางหนึ่งอัตราประจำวันของวิตามินซีตั้งอยู่
หากร่างกายขาดกรดหรือมีโอกาสเป็นพิษคุณต้องการความเปรี้ยว วิตามินซีในส้มช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันและช่วยเพิ่มอารมณ์ในระหว่างความเครียด ทิงเจอร์และ decoctions กับความสนุกที่ใช้ในเครื่องสำอางค์และยาพื้นบ้าน