หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักคือเครื่องดื่มรสเปรี้ยว ปริมาณแคลอรี่ต่ำของน้ำมะนาวรวมกับวิตามินจำนวนมากช่วยให้คุณสามารถเติมสารอาหารในร่างกายได้อย่างรวดเร็วโดยไม่คุกคามน้ำหนัก
ปริมาณแคลอรี่ของน้ำกับมะนาว
ค่าพลังงานและปริมาณแคลอรี่
น้ำไม่มีค่าพลังงานดังนั้นมันจึงมีค่านับแคลอรี่ที่อยู่ในมะนาว ผลไม้รสเปรี้ยวมี 2.2 kcal ด้วยปริมาณแคลอรี่ต่ำในน้ำหนึ่งแก้วพร้อมมะนาวเครื่องดื่มถือว่าเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสม เครื่องดื่มดังกล่าวสามารถตอบสนองความรู้สึกเริ่มหิว
วิตามินและแร่ธาตุ
จำนวนแคลอรี่ทั้งหมดในมะนาวประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก ในหมู่พวกเขาคือ:
- ทองแดง:
- โพแทสเซียม;
- เพคติน;
- น้ำตาลผลไม้ (ความหวานมากกว่าน้ำตาลปกติ 1.5 เท่า);
- วิตามิน A, B, C, D
ประโยชน์
แคลอรี่จำนวนต่ำมีผลประโยชน์ในการลดน้ำหนักช่วยให้ตื่นขึ้นมาได้ง่ายขึ้นในตอนเช้าและผ่อนคลายระบบประสาท เครื่องดื่มเหมาะสำหรับผู้ที่ตรวจสอบน้ำหนักของพวกเขา
แร่ธาตุและธาตุที่รวมอยู่ในองค์ประกอบนี้จะช่วยเร่งการเผาผลาญช่วยในการสลายและกำจัดองค์ประกอบที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายและเพิ่มภูมิคุ้มกัน ในระหว่างตั้งครรภ์น้ำกับมะนาวช่วยในการเติมโพแทสเซียมของร่างกายและปรับปรุงการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้
ใบสมัคร
ต่อไปนี้เป็นกฎง่ายๆที่จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการดื่มของคุณ:
- เครื่องดื่มที่บริโภคในระหว่างมื้ออาหาร
- พวกเขาตรวจสอบปริมาณแป้งและขนมที่บริโภคเพิ่มปริมาณของของเหลวที่เมาเพื่อต่อต้านกรดในกระเพาะอาหาร
- ปรึกษานักโภชนาการ
สารที่มีประโยชน์จะถูกเก็บไว้ในน้ำอุ่นด้วยมะนาว
ช่วยลดน้ำหนัก
เครื่องดื่มช่วยเพิ่มกระบวนการย่อยอาหาร
กรดซิตรัสช่วยในการเร่งและปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร เพกตินในมะนาวจะกำจัดโลหะหนัก
ประโยชน์ของเครื่องดื่มดังกล่าวไม่เพียงมาจากมะนาวเท่านั้น แต่ยังมาจากน้ำด้วย การดื่มน้ำให้เพียงพอมีประโยชน์ต่อสภาพทั่วไปของร่างกาย สูตรการคำนวณของเหลวต่อวันคือน้ำหนัก / 450 * 14
ตำรับอาหาร
มีหลายสูตรสำหรับทำเครื่องดื่ม ต่อไปนี้ถือเป็นมาตรฐาน: น้ำ 1 แก้วและน้ำมะนาวครึ่งลูก
ทางเลือกในการดื่มคือพื้นมะนาวในเครื่องปั่นซึ่งจะถูกเติมลงในของเหลวอุ่นในระหว่างวัน (เป็นไปได้ที่จะเพิ่มลงในเครื่องดื่มอุ่น ๆ )
เพื่อปรับปรุงรสชาติและต่อต้านกรดขอแนะนำให้เพิ่มน้ำผึ้งแยมขิง เมื่อใช้อาหารเสริมเนื้อหาของแคลอรี่จะถูกนำมาพิจารณา:
- น้ำผึ้ง - 302 kcal ต่อ 100 กรัม
- ขิง - 80 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
- แยมผลไม้และเบอร์รี่ - 240-270 kcal ต่อ 100 กรัม
ข้อห้าม
ด้วยความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นแผลในกระเพาะอาหารหรือแผลในกระเพาะอาหารแนะนำให้ยกเลิกวิธีการลดน้ำหนักแบบนี้ เพื่อหลีกเลี่ยงการสึกกร่อนของฟันให้ล้างปากหรือแปรงฟันหลังการใช้งาน
ทางออกที่ดีที่สุดคือการให้คำปรึกษากับนักโภชนาการเป็นรายบุคคลโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีโรคภูมิแพ้โรคไตและตับ
ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยมะนาว?
จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณดื่มน้ำมะนาว น้ำมะนาวประโยชน์หรืออันตราย
ข้อสรุป
การดื่มเครื่องดื่มไม่ได้มาพร้อมกับอาหารเสมอไป แคลอรี่ในน้ำที่มีมะนาวไม่มีนัยสำคัญและเครื่องดื่มเองช่วยปรับปรุงสถานะของร่างกายขจัดสารที่ไม่จำเป็นและเป็นอันตรายทั้งหมดเติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น
ในช่วงเริ่มต้นของการเปลี่ยนไปทานอาหารเพื่อสุขภาพแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มรสส้มหนึ่งแก้วในตอนเช้าเพื่อไม่ให้ทานมากเกินไปและชดเชยการขาดธาตุที่เป็นประโยชน์ ในขั้นตอนนี้เป็นไปได้ที่จะคำนวณปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์